写在前面的话：近些年来我发现越来越多的人对心理学和心理咨询师感兴趣，但由于大众媒体上的一些信息常常对这方面有一些误解。对此，我深感有必要尽自己的一份力来普及一些心理学和心理咨询的常识。所以，我会陆续推荐一些我曾经看过的，比较通俗易懂的心理学书籍和影视作品，带你更加深入探索心理学的世界。
前段时间参加了一个表达性心理咨询技术的培训。所谓的表达性心理咨询其实就是通过各种各样的工具来呈现内心真实的感受和情绪、或是潜意识。这种工具包括绘画、音乐、卡牌、沙盘、舞蹈、心理剧等等媒介。
我们知道的心理咨询很大的一部分工作内容就是将你压抑在内心深处潜意识里的一些情绪想法表达出来。咨询师像一面镜子一样照出你的模样，带你认识真实的自己，进而才有可能做出改变。
而常常“看见”和表达自己已经是很困难的一个部分了，所以咨询师除了谈话，有时还会借助以上提到的一些工具。这些工具对一些特殊的人群，比如无法自由用语言表达的小孩、自闭症患者是非常有帮助的。
培训之后我找了比较感兴趣的工具，房树人和OH卡的书来学习。补充下房树人和OH卡也可以看做一种投射测试，投射测试中比较有名的还有罗夏墨迹、主题统觉测试。
相比较而言，绘画投射比如房树人不太适合给自己做，特别是你知道了其中的“奥秘”后，就只能给别人做做了。但OH卡不仅能给别人做，还能进行自愈。
写到这里我就很纠结，要不要把房树人、OH卡这些原理和方法写出来。可是写出来就像抄书，这些看看书里的介绍，或者更简单搜索下网络就可以知道了。所以，还是来说下我看书的理解和感受。
房树人投射测试
这本《绘画心理学》主要说的是房树人测试，普及了相关的知识。前半部分是案例，主角是心理咨询师，通过房树人给自己和来访者做咨询；后半部是操作和说明，我并没仔细看。一来记不住，二来也没必要记住。我觉得重点还是咨询师的功力能否借助这画打开来访者的心扉，切记不能一一对照、照猫画虎暴力分析别人，更重要的是倾听来访者怎么说他/她的故事和理解。
介绍房树人测试的书
案例的部分是我推荐值得看看的，一共十二个来访者的故事（包括作者自己）通过和咨询师的对话展开。来访者来寻求帮助，卡在了爱情、事业或家庭的困境里。有些难以启齿，却通过画房子树和人的一张画将隐藏在来访者内心深处，自己看不到或不愿承认或面对的那一面，在咨询师的陪伴下表达出来，被看见，被接纳，渐渐有勇气和力量走出困境。
当然，心理咨询是比较漫长的过程。如果是探讨和原生家庭关系的精神分析的方式，从根源上撬动人格的变化肯定不止书中提到的几次就能办到。书中是表现了关键的一些契机。
OH卡
OH是近年来比较火的一种卡牌工具。这本《OH卡与心灵疗愈》是比较推荐书。和前一本书一样，它也是由理论和案例组成。不过，我更喜欢这本书中对案例的诠释，作者还从心理疗愈的角度娓娓道来，触及内心。
心理咨询触及的是一个人内心最脆弱、最无助和柔软的地方，平时轻易不会被看到。一个人有多强硬，他/她的内心就有多脆弱，必须用坚强的壳来武装自己。人什么时候会放弃自己的生命呢，不是没钱、没权或其他一些什么，而是没有了希望...是绝望。愿意用生命来交换的东西是多么的宝贵，是我们的心啊！当这颗心被愤怒、失望、害怕、委屈和伤心等情绪包围时，正是需要好好关照的时候了。
逻辑和道理再强大，也不能取代一个人真实的感受！
情绪卡牌
最后说下情绪卡（也可以自制），情绪有积极的、有负面的，但没有好坏之分。情绪是来帮助我们更好地认识真实的自己。
比如当别人对我们提了无理的要求时，一定会感到愤怒。这时候不要逃避，不要用道理、社会标准或道德来合理化。好好感受你的愤怒的情绪，和它待一会儿，感受愤怒从身体蹦出的感觉，有勇气看到它接受它。
然后试着说出自己的感受，学着用一种合适的方式拒绝别人。如果你一直不去感受愤怒，它就会被压抑到潜意识层面，但是它并不是不存在。它会伪装成其他形式出现，比如出现在梦里--在梦里攻击别人，比如你会对别人采取被动攻击--拖延，比如你会攻击自己--产生抑郁，或者有一天累积太多崩溃，做出冲动的行为。
这个情绪卡牌可以帮助你在心情不好的时候，识别自己的情绪，用来自助非常推荐。
愿每个人都能做真实的自己！
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