之前有一部BBC的纪录片揭露了关于减肥的十个真相，这个片子我早就看过了，就是这几天因着一些事情突然想起一些相关的事情。
生活方式 健康 运动 减肥 减重
我有一个朋友有点胖，当时因为住在一起的时候，我一直有散步的习惯，他跟着我每天只是晚上去散步，他就可以瘦下来很多，但很奇怪就是后来有一阵子我有事离开了一段时间，他就硬生生的胖回去了。询问了一下饮食其它都没有什么太大的变化。但我跟他住一起的这段时间，我胖了一些，我也审视了一下自己行为，发现只是多了一点，晚上吃东西。之前一个人住，晚上饿了吃一点不饿就行，我那时候看片子的时候也没有吃东西的习惯。后来两个人住，晚上就会吃一些东西，当然是在散步后，有时候也会有些零食，一般是水果，牛奶和一些饼干类的。我有时候笑称别人是吃完饭散步消食，我们是散步后再回去积食。而最近一年左右，因为种种原因散步的行为越来越少了，而在家里很少会运动，人也就变胖了。
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以前看过一个减肥类的真人秀节目，里面的教练给学员们的一个规定里有一项就是当你想要坐下的时候，不论在何时何地，先原地坐20个深蹲再坐。现在我发现这真的是一个好方法，我们一般人在房间内的时间是最长的，而坐着则是这段时间里发生最多的事情，这样就可以保证你经常地去运动了。现在的各种研究数据都表明最不健康的行为就是久坐不动了。即使你每天下班后会去健身房勤勤恳恳一两个小时，也弥补不了你一天的久坐行为的危害。
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我也有意识地观察过一些体型胖的人的行为习惯，首先他们一般很不愿意动，不管是心理上还是行为上都是一样的，第二就是不动的时候难免会吃，而正常吃饭的时候难免会吃多。所以想要健康或是说想要减肥，首先就得动起来，管住嘴迈开腿，永远都不是一句空话。
from：自由喵
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