拒绝家庭内耗，你可以

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身处经济下行时期，焦虑无处不在，这种焦虑同样渗入了我们的家庭，内耗，成为不少家庭的困扰。

这里有两点要明确：首先，不同姓别、不同家庭、不同阅历、不同文化背景下长大的两个人进入婚姻，组建家庭，摩擦和矛盾在所难免，这是两个人经历磨合进入深度关系必须要经历的，不属于内耗的范畴。其次，如果你的家庭真的有内耗，也不必过分担心，做好以下几件事，拒绝家庭内耗，你可以。

第一，经营好夫妻关系。

要拒绝家庭内耗，我们首先要了解，夫妻关系是一个家庭中的核心关系，经营好这个核心关系，其它关系自然就顺了。

很多时候，很多家庭中的婆媳矛盾都是由夫妻关系不睦而衍生出来的；而很多的问题孩子也大都来自夫妻关系不睦的家庭。所以，拒绝家庭内耗，经营好夫妻关系是第一要务。

第二，明确责任，合作共赢。

家庭的事务锁碎繁杂，很多时候夫妻也会因为家务而产生矛盾，所以，家务的明确分工也很重要。现代社会男女平等，男主外也好，女主外也罢，我们要明白，明确的分工，是为了共同撑起我们的幸福家庭。

家务，赚钱和带娃没有贵贱之分，它们对于家庭同等重要。所以，我们要平等协商，明确各自的责任和义务。然后，我们各司其职，分工协作，我们共同为家庭打造一方晴空。

第三，要保特家庭场域的稳定。

这就要求我们注意到情绪的下线一家庭中那个最爱发脾气的人。因为他的情绪往往会拉低整个家庭的能量。而每个家庭中至少要有一个有觉知的人，这个觉知者可以看见家庭成员的负面情绪，而不陷入负面情绪，用自己的稳定来影响整个家庭的场域，保持家庭场域的稳定性。如果你家里还没出现这个人，那看到这些文字的你就是最好的人选，你要自愿经由日常的修炼，把自己修炼成那个有觉知的人，带领你的家庭行稳致远。

第四，减少相互控制的欲望。

现实生活中，我们不难发现：很多家庭的悲剧都跟控制欲相关。一方拼命地控制，另一方玩命地逃离，重复上演追逃大戏。岂知凡事都有两面，当你控制了一样东西，其实你也被它控制了！减少控制的欲望，是给自己减负，是对对方的尊重，也是给关系空间，我们彼此都可以在关系中自在地行使自己的自主权，这样的关系也会让我们更舒展，自在而舒展的关系会走得更久远。

第五，夫妻中至少要有一人保持终身学习。

如果夫妻两人都不学习，就会陷于日常事务的纷争，陷于对错输赢的大战；而家庭中即便只有一个终身学习的人，他的幸福力也会惠及每一个家庭成员，他会把家打造成一个温馨的港湾。

愿我们都能做家庭中那个觉知者，以稳定的自己，为自己和家人创建一个自在平和的场域，让每一个家庭成员都可以自在地活成闪闪发光的自己。