最近被舒畅身材
完全洗脑啦~
明星减肥真的只是一瞬间的事
很久之前还看到的舒畅的脸是这样的
跟女星中比较胖的贾玲同框
脸.....既然一样的大
这是什么情况.....
这么美的舒畅还有这种时候我被吓到啦~
这还是我以前认识的舒畅吗？
我记得以前的舒畅是这样的
她是《孝庄秘史》中清纯可人的董鄂妃
她是《宝莲灯》痴情善良的小狐狸小玉
她是《精卫填海》古灵精怪的精卫
她是《金粉世家》俏皮可爱的八妹
她是《天龙八部》脾气古怪的天山童姥
这反差有点大......我有点接受不了
不明白舒畅当时接这个角色的心情是什么.....
说着说着.....好像暴露了悦姐的年龄
应该有很多人是看舒畅的电视剧长大
虽然舒畅年纪不大
但是她以前饰演每一个角色
都伴随了很多人的“电视生涯”
讲了那么多，悦姐都差点忘了
跟你说说舒畅快速减肥的事啦~
再胖的明星只要有毅力
似乎一秒钟就能变瘦一般
前一秒还胖的不行的舒畅
为了参加包贝尔的婚礼
仅仅只用了50天就瘦了20斤
你瞧瞧这尖尖的下巴
都快戳破屏幕了
悦姐还记得之前舒畅
胖的时候还有网友一直吐槽
她现在的体形就是第二个“李湘”
李湘无缘无故躺枪......
为此，舒畅给自己立下瘦身目标
减肥过程虽然辛苦
舒畅还不忘偶尔在微博里打卡
参加包贝尔婚礼当天，
舒畅真真切切减掉了20斤
真的吓到不少人
那她到底有什么瘦身的秘诀呢？
就让我给你们讲解一下呗~
01
固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼，这不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，可在1个月内减少20斤；还有游泳、骑自行车、跳舞等，都能减重。如果以前没有进行过固定锻炼，开始时少做一些，以防止伤害身体，量可以慢慢加。
02
降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在1个月内减少20斤体重。如果降低的热量再多一些，仍保持散步，则可在2个星期内减少10斤体重。
03
经常转呼啦圈
节食不仅让饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰帮助很大。
看电视的时候可以转，保持半个小时不掉落。可别小看呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时可以消耗50*5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
别只看到明星在人前的光环，其实背下她们也是付出了很多，减肥也要有毅力和决心，再加上合适的减肥方法，大家都能成功。
最后我再给你们推荐一个全球都公认的减脂运动动作
Burpee(中 文音译为"波比")，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的 动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心 肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee动作分解：
1. Squatting Down(蹲下)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(伏地挺身)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
简单又易瘦的办法
赶紧练起来吧~
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