没有什么比有规律的健身计划更能有效地保持身体健康。让身体去选择适合你自己的健身方法。你会发现什么运动会在你疲倦时给你能量;什么运动会在你紧张焦虑时让你舒缓。适当的健身令你肌肉结实，并达到理想体重。
记住:像伸展一样，健身不需要强迫自己运动。找一些能带给你喜悦的运动并循序渐进地练习。别管他人怎么说， 包括你的健身教练，你应该感到被宠爱而不是被虐待。尊重你的身体、它会找到自己完美的节奏。
健康日志
（1）
“我年华虚度，空有一身疲惫。”
多么希望，我能珍惜当下的每分每秒。
可是，即便我把办公座位上，贴满了“一天只有1440分钟”的标签（某本书上时间管理的办法），今天依然虚度了过去，回到家一身疲惫。
一方面，明知这份工作很难再让我进入心流状态，我却依旧停滞在此、虚度年华，我是惭愧的。
另一方面，年处生育的岁数，总劝自己，把这一关过了再走吧，鱼和熊掌，哪能兼得呢，我是纠结的。
可这流逝的光阴，都是我的命，我是真心疼。
（2）
临近下班前一个小时，与S特质很突出的同事聊天。
很快我们进入了共情模式，她的喜悦和欢笑迅速清除了我的负面能量。
职场上，大家都在争对错，只有她们（s特质）在共情倾听和回应，天生的情商高手，得好好向她们学习。
（3）
如果本周天，天气好，我想去爬珞珈山。在此勾搭小伙伴一起去登高~~~~
今日功课
今天开始一个30分钟的健身计划。带着玩的心态，而不是工作的心态去做。
真不巧，这项作业只能推迟到下周了。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、从第一课开始，就让自己每日做功课，从而带给你轻而易举的健康。
2、用这本书时，在书后的日记部分写笔记，记录你的进展，专注于那些为你和你的目标服务的想法。
3、对自己温柔一些，要知道当你消除了通向快乐的阻碍，健康将与日俱增。
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