带着需要的能量提请求

带着需要的能量提请求

非暴力沟通的四要素，观察，感受，需要，请求。今天分享非暴力沟通之 请求。

非暴力沟通中的请求与我们平时的请求有什么区别呢？

在非暴力沟通中很重要的一个点就是我们要学会区分请求和命令：当我们提的请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令，如果我们想利用他人的内疚来达到目的，也是命令，而非真正的请求。

如果他人感受到我们想要去命令，控制他，只是披上了一层非暴力的语言的外衣，他们也是会很敏锐的感知到，本能的反抗。

正所谓，有道无术道尚可求也，有术无道仅止于术。

使用非暴力沟通时真正在于我们的意识，而不是我们是否使用这样四要素的句式说话，在话说出口之前，意识已经形成了。我们是带着尊重和爱，真心的看到彼此，还是换一种方式去控制他人呢？

分享在工作坊中，我体验“请求活动”的案例。

三人为一组：A: 一个提请求的人  B: 角色扮演, A想提请求的那个人，回应A：我考虑一下    C: 教练

一直以来都觉得婆婆帮我带娃，照顾我们太幸苦了，偶尔也会因为太累而生病。这件事情困扰了我很久，一方面我很心疼，另一方面我也很愤怒，愤怒于婆婆，家里明明有保姆的，干嘛总是让自己累生病，怎么这么不懂得照顾自己。自己已经很累了，还要每天担心你，越想越觉得委屈。

接下来是整个活动的流程

A 代表我，B 代表婆婆， C 是教练

我对着B (扮演婆婆)提的请求是：你可以好好照顾自己吗？

B（婆婆）回答说：我考虑一下

那时我的感受是超级愤怒，我这么心疼你，体贴你，你竟然还要这样，这样忽略我的感受。顿时所有的怒气涌上了心头。

C (教练)：你说你很希望婆婆能好好的照顾自己，当她像你所期待的那样去做的时候，满足了你什么样的需要呢？

A; 我觉得她不会那样做

C：如果，假如有这样的一个画面，她按照你说的做了，满足了你什么样的需要？

A：很轻松，我没有任何负担

C：心情呢？

A：挺愉悦，挺放松的

C:所以当你感觉到婆婆答应你了，感到轻松，愉快的时候，这背后你又在满足了你什么样的需要呢？

A: 我是关心你的，我是有价值的，我是有存在的意义

C：当你满足了价值，我是关心你的，存在的意义被满足的时候，这个时候你的心情是怎么样的呢？

A: 向上的，充满力量的

C：身体是怎么样的？

A：比较坚定的。

C：当你 有这种力量，坚定，平静的，当你有这种感觉的时候有满足了你什么需要呢

A; 自在，自由的 ，有能量的，感觉在天上飞，想到哪里就到哪里，轻盈，没有负担的。

C;当你有这种自由自在会飞的感受，当你有这样的感受的时候，又满足了你什么需要呢？

A：我是存在的，我是个人

C：当你是这种愉悦的，激情的感觉，你带着这种存在的感觉，此时此刻，你想对你婆婆说什么呢？

A：妈，我知道，你看小孩子跟着阿姨哭，你也舍不得，你宁愿自己不休息，也想照顾好孙子。这样才安心。我知道，为了孩子，你操了很多的心，这段时间，你辛苦了。

C：B（婆婆），听到她这样说你有什么样的感受

B: 刚才我一直都挺压抑的，一块大石头堵在胸口，当我听到他这样说时，呼一下，一口气出来了。一下子轻松了。

整个过程下来，我觉得特别的舒坦，也有一个重大发现，原来我一直觉得婆婆每天这么累这么辛苦，其实是我觉得自己每天都很累很辛苦，我想让婆婆好好照顾自己，是因为我没办法照顾好自己，所以我让我想让婆婆照顾好自己，我希望别人能照顾好自己，也是对我的一种安慰。原来这一切的根源还是自己。

当我看到自己那个“存在”的需要跟那份需要连接时， 让它充满我的身体的时候，我发现我是活着的，我是有力量的，我是坚定的，而这个时候教练让我再对婆婆提请求的时候，我的能量状态是不一样的，我带着这种轻松愉悦的心情对婆婆说了最后一段话。

你是带着命令的语气，满满负担的去提这样的请求，还是带着满足需要的能量去提请求，别人接收到的是完全不一样的。

这就是带着需要的能量去提请求，把注意力放在需要上，放在我们想要的上面。

带着需要的能量提请求