<实践日志（记录）>
1.本讲中我的收获：睡眠时间和一周需要的睡眠周期并不是只有晚上的睡眠才算，中午和傍晚刻意休息30分钟或90分钟也计算在内。这个认知让我觉得晚上睡少了也不是什么严重的事儿～
2.昨天刻意实践计划的实施与复盘：因为有充足的时间做睡前准备，所以睡下后很快就入睡了，所以睡前准备真的很关键！可能太刻意关注睡姿和质量，晚上睡的并不是很好醒了很多次，同时因为计划中只睡4个周期也不是很充足，于是早上第一个闹钟关掉后直接又睡着了，自己都没有印象…
3.今晚的刻意实践计划：中午13点在沙发上打了个小盹儿，虽然中间因为环境的关系醒了几次，不过下午依然觉得精神好了一些；明天依然6:30起床，因为今天回家比较早，所以计划22点开始放慢速度做准备23点睡。同时今天不要去在意睡姿什么的事情，看下明天起床的状态。
5.其他想说的话：听课之后自己也去下了睡眠革命来看，看了一半左右。书里除了睡眠时间时段的内容还讲了环境，寝具，睡姿等等方面，每个方面作者都给出了一些改善建议，根据我个人的实践经验，无论这些建议有多好，都不要在同一天做过多项的尝试，习惯太可怕，刻意去改变一两个可能能立竿见影变好，但是一次性都做，反而会让自己不适应，还是要循序渐进。
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