夏日马上到了，不少爱美人士开始蠢蠢欲动，而减肥便成了爱美之路的首选。很多人一说起减肥可以说得头头是道，可真正一进行减肥的时候，便无从下手。到底是节食？运动？还是..
还有的人尽管知道怎么实施减肥计划，但效果结局却往往让人大失所望，不仅没减下来，还费时、费钱、费力。让人抓狂！其实吧，那些已经在减肥的，却感觉不到变化的，大部分是下面这七个原因让你不见成效的！
1.早餐吃太少
其实早餐是最好补充身体营养的一餐，但很多减肥者往往忽略，对待早餐匆匆了事，殊不知这样只会让你摄入的蛋白质不足，而导致你中午吃的更多。
2.只做有氧运动
有氧运动虽好，但经常做对减肥没有太大效果。必须有氧运动加力量训练，这样才能让减肥效果更加明显。
3.健身前不吃东西
运动前摄入高蛋白食品的人，会使运动过程中能燃烧的热量更高。所以如果健身前不吃东西，空腹运动，往往会饥饿感倍增，反而会促使你吃更多的食物。
4.常喝果汁或饮料
果汁和碳酸饮料都有一个特点——高糖，如果是减肥期间饮用，往往使减肥难以有明显的成效。不如直接食用水果、戒掉饮料，饮用矿泉水最佳。
5.常称体重
经常称体重往往会加剧减肥焦虑，促进情绪欠佳，不利于减肥。因此不如半个月称一次体重吧！
6.经常独自健身
如果你经常独自健身，往往减肥效果会很差，除非你意志坚定。否则还是和朋友三四一起健身，其激励作用能让你的减肥更有成效。
7.只做轻重量训练
其实在减肥健身过程中，可以适量加入重器械锻炼，它会让你燃烧更多的脂肪。
平时，减肥过程中一定要戒掉垃圾食品，饮食做到少油、少糖、少盐。配合量力而行的锻炼和运动、良好的生活习惯、相信减肥者一定能收获自己满意的身材！
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