你坚持最久的一件事是什么？坚持了多久？
先抛砖引玉来回答下上面的提问，我坚持最久的一件事是阅读，坚持了近2000天；其次是写每日计划，坚持了近1000天；还有一件坚持比较久的事就是早起，坚持了近650天。
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虽然这三件事可以让我坚持去做，但也半途放弃过很多事，比如运动、早睡……
1.不纠结人性的弱点，要积极寻找应对策略
起初，每放弃一件我自己没法坚持的事，内心就会有自责、愧疚感……责备自己不够自律，不够坚持，对自己多少也有些失望。
不能持之以恒，是人性的弱点，绝大多数人都一样，放轻松，自责改变不了任何现状，除了让你深深陷入到负面情绪中。我们所要做的是，找到应对方法。
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2.越早发现无法坚持做的事，试错成本就越小
经历过多次的负面情绪沦陷，慢慢的，我发现，想坚持做的事，和做这事的人，也是有契合度的。
一旦在磨合期，没有达成预期效果，在很大程度上，是因为事情与人并不吻合。
换个思维方式来看这件事，如果没有出现预期中的坚持，那我们就把它当作是，最小成本的试错。
出现无法坚持的结果，我们也应该感到高兴，因为越早发现不合适，试错产生的沉没成本就越小。当然，乐呵完后，也别忘了继续着手下一个目标。
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3.开始下一个目标，并提前制定好计划
有计划，可以让事情坚持地更久一些。这里的计划包括总目标的制定、小目标的拆解、阶段性复盘、里程碑达成后的反馈奖励……
这就将所有环节，形成闭环。这是一套系统的，经过验证的，正向科学地达成目标的方法。这里暂不展开赘述，如果感兴趣，文章结尾可以给我留言哦。
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4.做一个长期主义者
很多时候，我们的焦虑感，一部分来自自己内心的主观感受，另一部分来自于外界你所看到的他人万般皆好。
拿运动来举例，假设你已经持续坚持了3天，第4天临时有个重要的聚会，于是第4天的运动计划被迫暂停。这时，你内心可能会对自己有点失落，即便这有很大的不可控性，更大程度上是外界因素导致的运动计划暂停。
这还没完，到了聚会上，看到一个个身材保持不错的聚会伙伴，你用手摸了摸腰间的赘肉，，面对各种美食，你的内疚感会爆棚。
你甚至会出现负面情绪，怨天尤人：为什么自己努力了，依旧甩不掉赘肉，别人享受着美食，怎么还能保持身材……
其实“持续做”和“每天坚持做”是两个完全不同的概念。
“每天坚持做”，是指每天都做，中间不能间断。
而只要阶段性有规律地做，都能称为“持续做”，中间可以出现间断，更厉害的是，它不影响整体目标的持续推进。
只有当我们放下内心的包袱，把自己持续做的那件事，慢慢变成习惯，就不会感到痛苦。
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让我们一起用科学的方法，做一个精良的人。和时间做朋友，对它有耐心。不因外界消息而感到焦虑，按自己的节奏，一步步抵达想要达到的远方。
如果你觉得，于蓝今天的文字对你有启发，请给我留下一个赞或者关注我，和我做朋友，漫漫成长路，我们一起前行吖。
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