觉知与否

昨天上午期末考试考英语。考前，我在班上说注意事项的时候，从前排数第二排的一个学生在说话。他平时不会听课，上课经常说话、做动作。我看着他，稍停片刻，平静地对他说：老师说话时别插嘴！说完我朝他微笑了一下，那个学生也朝我微笑了一下。接下来他就认真地听着，一直到我说完都没有说话。

    这次我跟他说话时，内心没有一点儿对立、对抗和抱怨，同样的这句话，过去我也说过，但是语气中经常带着批评、训斥、对抗和不接纳。那时候是在自己看不到甚至看到也控制不住的那股生气的能量的推动下说出来的。

    过去我经常听说过一句话：表达自己的愤怒，而不是愤怒的表达。

    当我们表达自己愤怒的时候，首先是自己觉知到了生气而没有被生气带着跑。然后是自己从愤怒的能量出来了。最后才是心平气和地表达出来。这个时候的表达，是非常轻松的带着觉知在表达。就像描述一件与自己不相关的事情一样。

    这时候的表达，是脱离了情绪之后的清清楚楚的表达，是直接针对当下事情的表达，因为这样的表达不带有对立和情绪，也很容易使对方看到当下的事情，直接和事情连接，同时互相不伤感情 

    当我们愤怒地表达的时候，是自己没有意识到自己的愤怒，是在被愤怒推动下的一种表达。是不知不觉的表达，是自己控制不住的表达。很可能这就是一种习气。这时候的表达会伤人伤己

  这时候的表达，因为自己在情绪中，所以也容易引起对方的情绪，让对方的注意力在情绪中，而看不到当下的事情，彼此都在情绪中，注意力到达不了事情。对于解决事情没有帮助。而且彼此闹的也不愉快，甚至伤害了彼此的感情，破坏了彼此间的关系。

  平时生活中我们的烦恼痛苦，是因为情绪出来的当下，我们没有觉知到，所以我们就被情绪推动着去抱怨别人，我们就被情绪控制了。有了觉知，生命就有了不同的走向。