昨天一天的课，收获很大，在接受大量的理论和概念的输入后，虽然很充实，同时心理沉甸甸的，一直很堵。因为有大量的概念和技术，如空椅子、外化等，只知其名，不知如何用，也就是说，我需要一点点落实的很多，有点老虎啃天，无处下手的感觉。
上午几个同学一起探讨家庭系统治疗的十个概念，互动过程中，昨天学习的内容被调动起来，进入输出管道。
下午忽然那份沉甸甸就释然了，原因很简单。上午的探讨让我看到自己吸收的部分，关注点转向了，由原来关注自己未知的部分，转向关注我理解吸收的部分。照相机的角度转换，进入镜头的景色不同，引发的感受也不同，这就是心情转换的原因。这个道理谁都明白，为啥有时候在那种心境之下，我们无法转换视角呢？处于近视眼状态呢？
我理解的是：当人处于情绪状态的时候，情绪脑在工作，负责思考的大脑皮层处于休眠状态，人被情绪脑控制，无法转换角度，处于情绪死角。自然无法跳出当下的思维狭隘状态，感知到的信息不变，情绪也不会变化。所以我的沉甸甸状态，从昨晚持续到今天中午。
有什么办法解套呢？
生活中带着觉察这个工具。当处于情绪的时候，不是被情绪带走，驻足问一下自己：
我的情绪是什么？
引发这种情绪的想法是什么？
有另外的视角解读这件事吗？
……
也就是说，把你这个人和情绪剥离出来，重新释义和建构发生的一切。
情绪自然也就有了不同的呈现。
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