一 学习内容总结

关于习惯养成最重要的一个，首要的一个：积极主动

什么是积极主动？每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

如何做到积极主动？分身术：在刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

理论基础：

  言语：

    规避风险：强化小我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃

  情绪:

    情绪是发现问题的钥匙，任何情绪都有积极意义。

    追溯情绪的来源：比较级关系和未完成的情绪体验。

    完成要事后PDRFS模型（"排毒润肤霜"模型）完成情绪体验。

  念头=信念

    信念的问题只能用正确的信念来解决。

    小我信念：执念和妄念，可以应用BTAFE模型（“白兔爱飞鹅”模型）来解决。

二 之前自己的状态～学习后对积极主动的认识及改变～对未来的期待

  之前的自己

    认识易仁永澄老师前，做事情没有明确的目的目标，对于碰到的情绪、念头方面的问题，没法处理，任由“小我”拽着自己碰个头破血流，对于积极主动的理解也仅仅停留在“任务安排后第一时间做”的粗浅认识上。

  实践-自我觉察表

    

  学习积极主动后的改变及对未来的期待

    经过分身术训练营的学习实践后，清晰地认识到了“小我”的存在，知道了在刺激和回应之间还有选择空间，对于言语、情绪和念头都有积极主动的选项，目前能够做到后知后觉，老师教导说3个月的刻意训练后能够做到真正入门，并有很大的提高。很期待积极主动的当知当觉的我，并在不远的未来达到老师先知先觉的高度，最终实现一个美好的令人向往的满意的人生。

三 对训练营的评价及对同期朋友的祝福，推荐给朋友！

  评价

    在进入分身术训练营之前，也有参加过分享会之类的讲座，但对训练营的认识不足，只是觉得干货才值得拥有，仅仅停留在知晓和理解的高度，而这次的分享会和训练营的学习体验，让我知道了学习的不同标准不仅有知晓和理解，还有更重要的使用和应用、评估、创新等。训练营不仅仅训练分身术，对于6大元规范都有涉及，正如易仁永澄老师说的，只要你积极主动了，自然而然就会涉及到刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量和本质导向。这也是为什么积极主动作为首要习惯的原因。

  祝福

    希望同期的朋友们能够对于积极主动-分身术有更深刻的认识，并且刻意练习使用自我觉察表，加速个人成长，成为老师口中持续高效能成长的一员。

  推荐：

    我觉得“做好自己让行动说话”就是最好的推荐。