觉察打卡第5天
今天有一件我特别不想做的事,但又必须做
感受:烦躁,想发火,纠结
身体感受:心紧、身体发热
觉:特别不喜欢这种感觉,这个事情在别人看来我做是容易的,但事实上不是,我需要费时间费精力。就想拖着 ,也没人逼我做,但自己也觉得必须做 ,还想要做好。
悟:为什么一遇到这种事,就是这种感觉?
想做好,但自己能力有限,在意别人的看法,做不好会让别人觉得我没能力。
期待自己是怎样的呢?希望自己可以平静放松的面对,尽自己能力去做,放下别人的看法
行:深呼吸,让自己和这种情绪待一会。
这件事用自己觉得合适的方式去做
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