觉察打卡第5天
今天有一件我特别不想做的事，但又必须做
感受：烦躁，想发火，纠结
身体感受：心紧、身体发热
觉：特别不喜欢这种感觉，这个事情在别人看来我做是容易的，但事实上不是，我需要费时间费精力。就想拖着 ，也没人逼我做，但自己也觉得必须做 ，还想要做好。
悟：为什么一遇到这种事，就是这种感觉？
想做好，但自己能力有限，在意别人的看法，做不好会让别人觉得我没能力。
期待自己是怎样的呢？希望自己可以平静放松的面对，尽自己能力去做，放下别人的看法
行：深呼吸，让自己和这种情绪待一会。
这件事用自己觉得合适的方式去做
2020.11.12,周四，晴。
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本文标题：2020.11.12
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