有很多人在亲人去世以后，会陷入到这个不断的自责和内疚的死循环当中，怎么办呢？今天我想给大家分享一个简单但是非常有效的方法，叫时间线疗法，可以帮助你去解开这个思维逻辑上的死循环。
我们绝大多数人会说我道理我都懂，但我就是走不出来。但实际上你深入了解以后会发现，他所谓的大道理都是停留于表面的，并没有深入的了解你为什么哀伤啊，你为什么内疚，为什么自责。
时间线疗法，时间线就可以帮你去深层次的去了解你的内疚自责啊它到底是什么样子的。首先你要认真的想一想，你当初自责内疚的事情是什么？对吧？绝大多数就是后悔当初啊我陪伴的少了，我回去看看次数少了，我没有早点带他体检了，对吧？
我甚至就是我没有给他找到一个更好的医院，更好的大夫啊，都是这一类的。但是你仔细想一下，你后悔或者你复盘这些事情，你内在的需求是什么？你内在的那个声音是什么？是不希望这个事情发生，或者说你希望你自己有一个时光倒流的能力，你能够穿越到过去，把这个事情再重新做一遍，做正确了，那这个结果就不会发生了。
也就是说你最终是想改变结果，你不想接受这个他离去的这个结果，这是最根本的原因。所以这个死循环就卡在这儿，问题就出在这儿。
你想改变的是过去，那时间下来了，时间线这个数很重要啊。你找一张白纸画一条时间线，分成三格，过去、当下、未来，把你刚才后悔自责那些事情都列到过去，因为它是昨天的事情，昨天的事情，昨天的特点是什么，已经过去了，不可能改变了。
所以你在时间上要意识到这个问题，你是在跟过去较劲，有一句名言叫昨日种种，譬如昨日死，今日种种譬如今日生就昨天的事情翻篇儿了，永远的过去了，死掉了，跟今天没有半毛钱关系了。所以你在反复的这个复盘的是昨天的事情。
这个时候当你每当复盘一次，你就要告诫告诉自己啊，那是昨天的事情，昨天的事情是我们人无法改变的那你能做的是什么呀？是当下，是今天呀。当下你能做什么？你能好好吃饭，你能好好睡觉，你能好好的保养好你的身体，去做一些他的善后的事情，能让他的生命更有价值的事情，更有延续性的事情。
比如说去完成他的遗愿，去以他的名义去做慈善，去参加公益活动，这个才是有实际的现实的意义的。这个是需要你啊保护好保养好你的身体去完成的。所以一定要把这个时间线牢牢的卡在脑子里面。
每当复盘一次的时候，拿出时间线来看一看，告诉自己那个是昨天，那个是过去，我一定要做当下可以做的事情。
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