运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。那么今天瘦朵朵瘦身减肥的辅导员缘伴朵给大家分享点运动减肥的关键点，希望能给大家带来帮助！
运动减肥基本常识：
1、刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。
2、早上运动减肥效果最好.如果你在睡醒之后运动，会让新陈代谢提升，并保持在一天之中全盘升高，消耗你更多热量。
3、运动减肥重在持续，而每日的运动时间和强度要适量。
下面我用对一瘦身减肥伙伴的提问答疑来说明，运动减肥的核心问题。
瘦身伙伴问：“平时经常练，怎么没效果？是动作不标准的原因吗？我要做什么运动？哪些动作不能做？”
缘伴朵答：
1、一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。
2、我们目前处于瘦身初始阶段，在运动减肥类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好了，一定不能累着。而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦！
我是你的专属辅导员缘伴朵，在接下来的日子里，会陪伴着你一起养成良好的生活习惯，达成做1%魅力女人的目标。有任何问题，可以随时私聊我哦。
此文章为缘伴朵微信公众号原创，特此声明！
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