跑步让我明白，一个人只要坚持做成了一件事，那么其他事都会变成小菜一碟。
半年前，我开始跑步，跑步一直都是我的爱好之一，但我从来没有想过要把它养成习惯，它只是偶尔心血来潮的兴奋释放或者心情不好时的治愈手段。但是随着对跑步的了解越来越深入，我决定要把跑步养成习惯。下面我想说说我是如何把跑步坚持下来的。
一、要有坚定的信念
我的经历告诉我，对你所做的那件事了解的越深入，你就越想把它做好，越能坚持。在我开始跑步的时候，我看了很多与跑步有关的文章，大多讲的是跑步有哪些哪些好处，会带来什么样的结果。跑步的好处，小到身体健康，减重，保持好的体型，大到精神面貌工作状态甚至一个人的命运走向。
一个习惯你坚持的越久，确实你对它的看法会越来越全面，你能从中受益的也越多。刚开始跑步的时候，就是冲动和兴奋，就是刚刚打了鸡血想要大干一场的感觉。要么是看了一篇有关跑步的文章，要么是看到某个牛人靠跑步减重几十斤。说实话，我并不反对鸡血，甚至觉得鸡血很好用，但一定要用对。鸡血常常给我一个契机，让我想要开始做某事，但需要明确的是只停留在鸡血的兴奋是远远不够的，如果仅仅停留在鸡血的层面上，那就是浪费时间，精力和金钱，冲劲不在了就不做了最后只会什么事也做不成。最好边做这件事的时候边加深对这件事的了解，看看做这件事能带来哪些好处，从而加深做这件事的动机，找到坚持跑步的信念。
比如在我决定跑步的时候，一开始也就是因为看到别人跑步减了几十斤所以自己也想坚持跑，而当时自己对跑步了解的不多，只知道两腿一迈就是跑步。但是从我开始跑步起我就会经常学习跑步方面的知识，看了很多文章，刚开始就想着跑步健康，顺便减肥塑身，因为我不胖，后来一直刺激我的就是，跑步和不跑步的人可能两三个月看来没有什么区别，甚至两三年内也不会有什么不同，但是十年后，可能就是两种命运的不同走向。当我了解这一点后，我就知道自己一定要把跑步坚持下去，而且这是一场长期战役。说这个是想告诉大家，你可以因为鸡血做一件事，但不可能因为鸡血而坚持，你心里必须有坚定的信念，你想从跑步中获得的到底是什么。不管是身体层面的，为了健康，减重，塑身，让皮肤变好，或是心理层面的锻炼自己的意志力，让自己更自律，每个人的信念可能都不一样，但一定要是你自己深植于心的，虽然我们坚持的信念不一样，但只要坚持下来最后得到结果都是大同小益的，那就是无论在身体上还是心理上，跑步的好处绝不简单。
二、了解跑步的过程
了解跑步的过程是非常重要的，这样很容易知道自己正出处于哪个阶段，会遇到哪些问题。坚持做一件事一般经历三个阶段，兴奋，痛苦，享受。刚开始时就是很冲动，很兴奋，几天以后兴奋感消失了这个时候痛苦期就来了，这里主要说一下痛苦期我是如何坚持的。
痛苦期很容易产生负面情绪，包括不想起床，不想去跑步，其实这些只是头脑里的一些想法在忽悠你，这时候我一般告诉自己，先走到操场再说，事实就是只要你开始跑，情况并没有那么糟，一旦开始你就会喜欢上的，是做了才喜欢，而不是喜欢了才做。重要的是要把自己逼到操场上。只要你开始，事情并没有那么难，所以先跨出第一步。一般坚持了四五天又会觉得累，所以可以每周给自己两天不用跑步，两天不跑到第三天的时候你又会重新燃起跑步的激情，又想大干一场，就这样每周重复，就能达到量变。
关于痛苦期，我想用一句话来总结，那就是找到适合自己的方法以便更好的坚持。比如我刚开始是在下午六点到七点跑步，计划是每天绕着操场跑十圈，跑步速度较快。出现的问题就是下午我的意志力已经消耗得差不多了，而且我当时走到操场需要20分钟，我就特别不愿意去。坚持一段时间觉得很痛苦，本打算要放弃但最终没有，而是调整了跑步的时间和节奏。后来我把跑步调到早上，绕着学校的小道跑，小道很美，找了些超燃歌曲龟速跑40分钟，每周休息两天，我现在就特别享受，因为我早上本来就已经养成了早起的习惯，所以早上跑步下午学习其实更适合我，为了让自己更好的坚持，更享受跑步带来的乐趣，可以给自己找很多乐子。经常看跑步文章看看别人如何跑，给跑步增加乐趣，可以在一条美丽的小路上跑，可以听超燃歌曲，可以利用跑步软件记录每天自己的跑步成果来激励自己，可以参加跑步圈和别人一起努力，可以参加线上跑步比赛也可以给自己定目标参加同城的跑步活动或比赛，你会发现跑步原来那么有趣，当坚持成了一种习惯后，你就会发现，不跑步是多么难受。
三、一旦坚持好了一件事，那么其他事都会变成小菜一碟
但凡和坚持有关的事，道理都差不多。只要找到了其中的规律，坚持就会变得很容易了。
我真正把跑步养成习惯一共用了3个月，就是到了不跑就不自在的程度，才能算是习惯，决不是21天那么简单。当你坚持做成一件事后，你会发现你能坚持的越来越多，把跑步坚持下来后我又开始加入一些其他运动，平板支撑啦，卷腹等等，又发现光运动还不够，还要控制饮食，我又开始学习控制饮食方面的知识，控制饮食我用了一个月就习惯了，早起的习惯我早就养成了，但是早睡还没做到，后来还是想办法，养成了早睡的习惯，在跑步上的坚持教会了我如何在别的事上坚持，而且越来越容易。
有人曾说，如果你连自己的体型都无法掌控，怎么能掌控得了自己的人生。这句话不无道理，因为透过体型我们就能看出一个人的精神层面的品质，毅力，耐力，面对困难时的心态等等。一旦你能坚持把一件事做好，不管是跑步也好，背单词也好，看书也好，早睡早起也好，一旦坚持下来，那么你的命运就可以由你掌控了，因为一件事上的坚持就会引发更多事情的坚持，成为更好的自己就不再是口号了。
四、坚持的道路上，对自己宽容和耐心。
在这里，我想真诚的讲讲我的经历。在这个时代坚持似乎变得越来越高深莫测，坚持似乎和高智商一样，成了只有少数人才能拥有的特质。我不知道别人是怎么做的，但我一路走来是这样的。
在坚持跑步的过程中，我也给自己定了目标，每天跑10圈，每天都要去，但事实是我每天可能跑六七圈就不行了，每周也只能跑四五天，有时可能还是空一两天再继续，是不规律的，我时常为自己没有按计划完成而懊恼，怪自己为什么没有完成。但即使不规律，即使没有完全完成，我还是告诉自己不管怎样继续就是了，我昨天又没跑，前天也没跑，不管那么多，去就是了，虽然并不完美，但是一想已经坚持了那么久了，不做下去过去的时间就白费了。
那些我们总是喊着因为喜欢所以坚持的事，做起来的过程并不总是快乐的，也会遇到困难，遇到挫折，都会有自己不感兴趣的部分，都会因为迟迟看不到结果而心生颓废，都会累。举一个我学习英语的例子，前期就是稀里糊涂学了两个月没有任何成效，但我又觉得不学下去过去的时间就浪费了，我也曾给自己定了每天背100个单词每天听一篇听力之类的计划，但是我也有经常没能按量完成的日子，现在想想如果我能每天都按这个量完成，估计根本坚持不下来，我就是背到5,6页就累了，不想背了就不背了，一篇VOA6分钟我听两分钟就听不下去了，那我就不听了。刚开始我没有按量完成我也会很责备自己。但是我第二天还是会继续，就这样对自己宽松一点有耐心一点，到现在我确实做到了每天能背10页单词，甚至更多，听力也能听更长时间了，背单词和听听力都变轻松了，因为已经度过了痛苦期。我前面也提到养成跑步的习惯，我也会有偷懒的时候，也会有跑步不规律的时候，但是我并没有因此而停下来。
虽然过程并不完美，但是只要一成为习惯做事就轻松了，轻松了就可以做得更多，做得更好。也许你会觉得别人坚持下来了是不是每天都能按计划完美的完成，也许真有那样的人，但我想大多数人其实都是对自己宽容和耐心的。你以为别人的坚持，看起来似乎很完美，其实只是你以为，要么就是有人把坚持这件事展现得太玄乎。
其实那些最后能坚持下来的人，要么定的目标本来就很小，要么就是对自己足够宽容和耐心，并不是别人比你牛多少。
现在回想起来，早睡早起，跑步，规律饮食，记单词，听听力，写日记，我根本不清楚自己是怎么过来的，我只是知道我没有因为自己做得不好就真的停下来不去做，突然的，有一天我发现不做它们不自在了，然后你懂的。
坚持的过程真的谈不上完美，可是那有什么呢，追求完美只会阻碍一个人的进步。从今天开始，不要再自责了，哪怕你想跑10圈结果只跑了两圈，只要每天坚持跑，半年后你也能跑10圈甚至更多，重要的是一旦开始，就不要再停下来。
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