践行易效能已经一个月，感觉生活开始逐渐发生变化。
一、健康
每天坚持早睡早起，基本实现晚上早五，偶尔到十点半睡；
坚持锻炼，跑步28天，每天至少5公里，减少体重8斤；
10月27、28日参加易效能跑步班学习，对健身知识有了更深刻了解，以后会更加科学的运动。
二、家庭
提高工作效率，减少加班，在家近量不看手机，每天用更多时间专心陪老婆孩子；
带女儿到延安、梁家河参观学习，了解中国革命历史；带女儿、儿子参观艺术馆，培养审美和想象力；
运用跑步课学到的知识，带动全家加强运动，保持健康身体
三、效能
坚持使用omnifocus进行各类事项管理，清空大脑，更加当下；结合日历排程，使工作更加条理，做事精力更加集中，效率明显提高。
坚持吃青蛙和“高能要事”的理念，解决了一些拖延先现象。
四、社交
在十一假期陪亲戚逛西安；利用出差机会与同学聚了一下，增进了各方面的感情；
与部分领导和下属分享了易效能的理念，并计划带动同事一起参加易效能ppt班学习。
与三所大学和多个公司开展了业务交流群，为后续项目合作奠定基础。
五、学习
在业余时间学习了专业书籍，专业知识有所提升；参加了院士讲航天精神的讲座，对三大航天精神的认识更深刻；到延安参观学习，更深入学习了中国革命知识；参加了航天前沿技术学术研讨会，对航天的发展方向有了更多了解。
六、成长
坚持实践“计划-执行-反思”三角形，从10月20日开始每天坚持写晨间日记，进行反思。
七、本月可提升的地方（或问题）
读书时间偏少，每天不到1小时，需要把时间安排调整一下。
感觉omnifocus的使用没有充分发挥作用，还应在深入研究一下。
八、规划三个月的三只大青蛙（目标）：
1、每天写晨间日记、坚持锻炼，减重30斤
2、给单位所有同事讲课，分享易效能理念和方法
3、参加易效能ppt班学习。
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