情绪的来源（四、五、六）
新知：
1.内心压抑的愤怒始于否认、沉默和回避，积压久了会让人从心里面垮掉。
2.当悲伤和痛苦的时候，我们总希望有人同我们一起分忧，如果没有合适的人选，我们就要学会自我宣泄、自我释放。宣泄可以减少我们的心理压力，保证心理健康，同时也是成功控制情绪的表现，因为我们的心灵需要用宣泄来释放，保持心理的清洁。
3.现代生活中，人们需要面对来自社会各个方面的压力，不论是来自家庭、工作，还是来自他那屋、人际关系，如果我们处理不当误，就会形成沉重的心理负担。若心理负担仍然得不到排解，那么就容易得抑郁症。一个人想要成功，就要懂得轻装上阵。只有轻盈的心灵才会能欣赏沿途的风景。既要获得成功，又能享受成功的过程，这样的人生才是完整的。
4.处理情绪的方法有：（一）宣泄法（哭泣、骂、写）；（二）转移法。
5.建立情绪防火墙，阻止外部因素对我们的情绪造成影响。
6.管理怒气的12个方法：（1）明确你想通过愤怒来达到什么目的；（2）不要把不满情绪发泄在无辜的人的身上；（3）找出获得爱和快乐的方法；（4）不要用愤怒来弥补自尊心；（5）对自己的愤怒负责；（6）关注愤怒；（7）不要用暴力的方式表达愤怒；（8）将愤怒暂时搁置；（9）对事不对人；（10）勇于认错；（11）站在“肇事者”的立场考虑问题：（12）吸取教训。
我印象深刻的三个方面：
1.微笑是处世的法宝；微笑是一种礼节；微笑能美化自我形象；微笑能消除误解和隔阂。微笑的魅力还在于它能拨动对方的心弦，架起友谊的桥梁，就像一双温柔的手臂，伸展它能驱散阴云，消除误解、疑虑和隔阂。
我们要懂得给自己的生活加点愉悦的色彩。
2.心理学家对颜色与人的心理健康之间的关系进行了研究。研究表明，在一般情况下，红色表示快乐、热情，使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感；黄色表示快乐、明亮，使人兴高采烈，充满喜悦：绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感；蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗：而灰色则使人感到郁闷、空虚；黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀；白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。
3.颜色不仅可以给你带来有益的刺激，而且可以对你的情绪起到安抚的作用。
粉红色：能抑制愤怒，降低心肌收缩力，减缓心率。
浅蓝色：可消除大脑疲劳，使人清醒而精力旺盛。
咖啡色：能让人心理趋于平静，消除孤独感。
黄色：可集中注意力，增加食欲。
紫色：能消除紧张情绪，对孕妇有一定的镇静作用。
红色：能提高食欲、升高血压，但易让人性急、发怒。有心脏病的人不宜居住在墙壁为红色的房间内。
白色：对烦躁情绪有一定的镇静作用，对心脏病人有益。
黑色：能减少人体内的红细胞，并容易诱发事故，易使人感到疲倦。
蓝色：可减慢心率，降低胆红素，对呼吸道疾病的治疗有一定的作用。
绿色：具有调节神经系统的作用，能消除紧张情绪，减慢心率，活跃思维，对治疗抑郁症、厌食症有一定的作用。
总之，各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化，进而影响人的生理机能。因此，我们的日常生活中一定要注意颜色的搭配，无论是衣服，还是家里的装修，最好选择一些给人带来好心情的“阳光颜色”。这样，我们的生活必然会多一些快乐，少一些焦虑。
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