10.5冰山
一、行为-：听回放写笔记
二、应对姿态：自责
三、感受：紧，堵，内疚，自责
四、观点：
听直播时，有事听的不全，笔记简单，感觉不够完整。
再听一下回放，仔细做笔记，也是对自己学习成长的负责。
五、期待
对自己：多听几遍，学明白
对别人：理解，支持
来自他人的期待：
六、渴望----成就感，被认可
七、自我：我是谁-
我是一个灵活的积极上进的人
10.06冰山
一、行为-：晚上又吃饭了
二、应对姿态：自责
三、感受：后悔，内疚，平静
四、观点：
1.怕胖晚上最好少吃饭，点到为止，甚至不吃饭为好！
2.坚持了很长时间了，没长也沒减，是有点效果的。今天晚上忍不住吃了，还吃的有点多，怎么就没忍住呢，后悔也晚了。
3.今天晚上女儿回来了，要吃饭，心想陪陪她吧！跟着女儿一起吃了晚饭，有陪伴女儿很高兴，我感觉就是长点肉也值得。爱的流动很重要！
五、期待
对自己：陪伴
对别人：陪伴
来自他人的期待：
六、渴望----爱与被爱
我很重要
七、自我：我是谁-
，我是一个温暖有爱的妈妈
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