第一天
今日功课，我看见，我的情绪，我允许我有情绪。肯定语句，我接受这样的自己，我爱我自己。
从压抑，爆发，忽略，到看到，允许，接受。
人的意识就像一个过滤器，当我们的内在被负面情绪填满的时候，无法看到美好的东西，看到的都是跟当下情绪相匹配的东西。。。
除了压抑和爆发，我们还可以引导情绪： 1.478深呼吸 2.转移注意力 3.有意识的抱怨(独立的空间)
音乐：Through the Arbor
改变父母能量文
爸爸，您是我唯一的爸爸，也是最有资格做我爸爸的人， 我完全地接受您作为我的爸爸，完全接受您给我的一切，也接受因此而需要付出的所有代价。请您接受我作为您的孩子。
生命经由您和妈妈传给我，里面已经拥有了全部我需要的爱、力量和支持，就算我还有其他需要，我也会运用你们给我的在其他地方获得。
我知道我的人生道路不会平坦，途中会有很多挫折和失败，无论我经历怎样的失望和伤害，我知道你们给我的力量、爱和支持，已经足够让我去渡过，去成长。我会好好运用你们给我的，为自己建立一个成功快乐的人生。
我会做很多好事，有意义的事，让你们以我为荣。 当我准备好的时候，我会把生命传下去。（若已经结婚或有了孩子的就说“我已经把生命传下去”）。我会好好照顾我和我的家庭，让他们过得成功快乐，请允许我用这个方式来表示对您的爱、感谢和尊敬。爸爸，我用这种方式来表达对您的尊崇与感谢，让你们不需要为我而担心。
爸爸，我把您放在我心里面最重要的位置，在那里您每天都可以知道我做的好事，我也可以每天都感受到您对我的爱和支持。
爸爸，谢谢您。爸爸，我爱您！
《我允许，一切如其所是》 —海灵格 我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始， 如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来， 一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许，他会有这样的所思所想， 如此的评判我，如此的对待我。 因为我知道， 他本来就是这个样子， 在他那里，他是对的。 若我觉得他应该是另外一种样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许，每一个念头的出现， 任它存在，任它消失。 因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关， 它该来会来，该走会走。 若我觉得不应该出现这样的念头， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许，每一种情绪的发生， 任其发展，任其穿过。 因为我知道， 情绪只是身体上的觉受， 本无好坏。 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。
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