照顾他人的情绪之间，先照顾自己。如果总是先照顾别人再照顾自己，慢慢会没有了自我。不需要当别人觉得好，才会觉得自己好，你一直很棒。
不好的状态，持续的影响你的心理能量。各种坏情绪，害怕与别人打招呼，害怕见人。害怕别人不开心，会觉得是自己的问题，讨好型人格，很累。你在一点一点的消耗掉自己的能量，每个人都有自己的世界，你不必对他人的整个世界负责。你在他人内心的份量，真的没那重要。过度照顾他人情绪，自我感觉建立在别人的反应里，被别人的一举一动。一个点赞，或者不回信息，你的努力只能靠你自己，别人帮不了你，你不必事事都以别人为中心点。你只是世界很小的一个支点。他与他自己的关系，不能因他的情绪影响你自己。可以建立自己的评价体系。
要活出喜悦平和的自己，建立一个稳定的核心自我，相对稳定的信念，确信你自己优秀，善良，内心要有支柱，学会自己给予自己力量。增加对自己的关注。女性，情绪的承担者。
每个人都扮演着很多角色，很多人被内疚感折磨，总是希望自己是十全十美，需要警醒，要听到自己内心的声音。没有义务去让他人快乐，按照他人剧本走。不盲从。构建让自己放松的方式。
有得就会有失，人生就在不断取舍间。衰老和死亡也是一种失去，时光的流失，善待自己以及自己所遇到的每个人，每个人都在打一场幸福保卫战，都在寻找幸福。恐惧最能左右人的情绪。
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