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高血压3

高血压3

作者: 桔子花_1ded | 来源:发表于2018-12-26 13:46 被阅读0次

如果无法从疾病的源头切断病因,无论你怎么治疗,都只会离康复越来越远

前面我们有讲到,排除继发性高血压,引起高血压的原因主要有血液粘稠度和血管的堵塞,以及血管本身的老化(弹性变差)

那么,又是什么原因导致血液粘稠上升呢?

胆固醇,脂肪,这几乎是所以高血压患者害怕的名词

所以,鸡蛋不敢吃了,因为胆固醇高!肉也少吃了(特别是肥肉),因为害怕脂肪高,医生也常说吃清单点......

但是,你仔细观察,那些已经很久不敢吃鸡蛋,肥肉的人,胆固醇和血脂也没降下来,血压依然是居高不下

相反,大家再看看这个例子,每天最少吃6个鸡蛋,补充优质的脂肪,胆固醇不但没有升高,反而降下来了

如果看了这个视频的朋友,就会明白,其实脂肪和胆固醇都是我们人体必须的营养物质,如果,每天从食物当中摄取的胆固醇不够,身体还会自动合成胆固醇

其实真正危害最大的是每天饮食当中大量过量的淀粉(糖分)

虽然,糖类也是我们身体重要的营养物质,但是如果长期大量的过量摄取,就会引起一系列的问题

首先,我们摄取的糖分,如果在4个小时内没法消耗,就会以脂肪的形式粗存咋体内,而这种由糖类转化成的脂肪也是大分子的脂肪

由于米面可以很快的产生饱腹感,容易吞咽,咀嚼,因而,占一般人的食物中,超过9成的比例。比如比萨饼、面条、面包、馒头。这些都是含糖量极高的食物

而我们的劳动方式从以往的重体力活,转为现在的轻体力活,对糖类的消耗大大减少

多余的糖,能够让你的皮肤黑而黄,血管脆而容易破裂,组织,容易病变,炎症和硬化。这种变化被称为糖化,或者是糖基化,皮革化

所以,引起现代人高胆固醇,高血脂,高血压的真正原因是,每天每餐过量的糖分摄入,当然,高钠(盐)饮食,抽烟,喝酒,熬夜和压力也有影响

高血压3

原发性高血压,医学定义病因不明确,因为,这是综合性的生活方式导致的疾病

因为,还没有药物能帮人们解决这些错误的生活习惯,只有自己可以

所以,要改善,预防高血压的关键是从日常的生活饮食习惯入手

均衡的饮食,减少精米精面的摄入,以杂粮作为日常的主食,比如南瓜,芋头,土豆和红薯不仅可以提供丰富的淀粉,同时还含有丰富的纤维,矿物质和维生素;糙米,红米,黑米等各种粗粮的搭配也是很好的选择,一定要避免营养单一的精米精面造成的营养失衡

其实,糖分的来源,非常丰富,几乎所有的食物都含有糖,就算不吃主食,也不用担心糖的不足,我和我太太就已经两年多没有吃米面了,水果,蔬菜和肉类是我们日常饮食的主食

营养均衡是健康饮食的关键,首先,你得学习掌握营养早餐的配方,确保每天的早餐是均衡的,而不是淀粉占据了早餐的全部

对于,血管内部已经出现堵塞,高胆固醇和高血脂的朋友,除了改善日常的饮食之外,增加不饱和脂肪酸的摄入至关重要,这也是唯一能在现场解决问题的“武器”

还记得这两张图吗,要解决问题,必须要到现场才行,我们人体内也一样,可是那些治疗高血压的药物都是在肝脏,肾脏干预,如何修复现场的问题?

不饱和脂肪酸中的omega-3脂肪酸,是清除血管中的胆固醇和脂肪的核心物质,药物是没办法合成的,必须是来自天然的食物当中

当然,还要有足够的膳食纤维的摄入

一般来讲,调整日常的饮食,每天让自己吃好营养早餐(黄早),懂得运用幸福餐,让自己随时可以得到均衡的营养支持,你想得高血压都很难,对于那些已经患有高血压症状的朋友,再额外加强一些营养素的辅助,一般3个月到半年都会有很大的改善,1-2年几乎可以恢复到正常的状态

调理的前提是要学习,只有自己明白其中的缘由,才真正有底气去相信和实践,再次推荐曾志锋博士的这两本书,如果您认真阅读过,其实你要的答案都在里面可以找到

这是钟南山 先生对作者曾志锋博士的推荐

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