这是《超体》第14周的主题，关于幸福
你认为这个世界是幸福的吗？从0-10分，进行打分，你会打几分？
讲真，我个人在没往下看之前，打5分。因为从主观感觉上我发觉太多的人一生多半是辛劳而无奈的，这个世界还有那么多的战乱和不幸，就在我们身旁也充斥着被病痛夺走生命、孩子走失被拐卖、老人无人照料、抑郁自杀等等的悲剧。
然而，从调查得来的数据来看，全球43个国家，人们的平均幸福感是6.33分。这个结果表明，这个世界大部分的人都感觉是幸福的。
甚至从个案上来看，你以为天生残疾或共用一套生理机制的连体姐妹这样极其不能令人接受的残酷应该是很不幸福的，但“海豹症患者”尼克胡哲是个全球著名的演讲家，他的书《人生不设限》给人们传递了他的幸福人生。大学毕业的艾比、布列塔尼是一对连体姐妹，和家人朋友一起生活的幸福快乐。
心理学家社会学者将这种即使在经济地位比较低的人群或残疾人中，人们的幸福感也相对不低的情形，称之为正向情感移位。
对于正向情感偏移最直接的解释是——幸福是一种基因优势，是人类繁衍生息的必备技能。 幸福不仅仅带我们来到现在，幸福会带我们去未来，幸福是重要的竞争力。
如此重要的幸福能力都能从哪里获得呢？
这种能力50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过习得行为获得，也就是说幸福是一种可以习得的行为习惯。
问题2、那么这种能力是怎么通过后天的习得来获得增强的呢？
讲这个问题前首先需要了解一下幸福模型。
在如今的心理学界，尚没有统一的理论，但有主流的理论，沙哈尔就主张这样一个幸福模型：幸福=快乐+意义。
所谓“快乐”，其实就是短期的、当下的一些令自我很愉悦的感受；而“意义”是长期的对他人和社会的一种价值感。如果把快乐和意义作为2个要素，你可以把人群分成4种类型，即 自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型 。
自我实现型：特点即快乐又有意义感，像传说中李嘉诚办公室挂的一幅字“发上等愿，结中等缘，享下等福”就是这个类型的写照。
忙碌奔波型：特点追逐目标意义感强，但忽略当下的快乐。存在的问题就是频繁的在短暂的快乐和长期的焦虑中间来回切换，不得安生。
享乐主义型：特点是关注当下的快乐，从不去考虑所谓的意义，我们都有过这样的体会，好不容易盼到了寒暑假，由于连续一学期的高强度学习，终于有了假期就要实现不分日夜的吃睡吃睡大放松，于是就这么干了，最初还甚为享受，可是很快的你就会厌倦疲倦，你分明能清晰的知道这并没有自己想象中的快乐。
虚无主义者，特点，即无意义也不快乐，常常的陷入“习得性无助”。
想要增强我们的幸福能力，首先需要对我们自己进行测试，看看我们是属于这四个类型中哪一种类型？
怎么测？给你一个工具“幸福笔记”。
你可以回想一下，上周你做过印象最深刻的关于幸福的5件事，给它们的意义感和快乐程度分别打分，看看单独的分数是多少？你也可以把总分加起来，看看你上周获得的幸福和意义的总分是多少？很快你就会知道自己是属于哪个类型。了解了自己的幸福模型归类，再来看看针对这四种类型的幸福模型分别对应不同的方法予以解决。
简单的讲，缺啥补啥。盲目奔波型又意义少快乐那么就对应“加快乐”，享乐主义型关注了快乐忽略了意义那就对应的”加意义“，虚无主义型可以从加意义加快乐两个方面随意选择一个先从最简单的做起。自我实现型即有快乐又有意义就对应努力更幸福。
我个人特别喜欢古典老师针对忙碌奔波型给予的幸福维生素：与自己约会。
职场中的小伙伴身边不乏工作狂，甚至一些小伙伴就是他们中的一员，追逐超负荷的工作以实现快速的自我实现。这个过程往往忽略了生活的品质，虽然忙碌但也常常焦虑。
这个时候我们就需要与自己来个约会，但是很多人往往可以为了别人的突然邀约放下手中的事去应约，而面对自己的时候通常都是忙完这些再说吧。这是“忙碌奔波型”人的下意识反应。但有个问题：为什么别人的邀约你会答应，而自己邀约自己却不带思考的就拒绝了呢？细思极恐是不是，你和朋友的关系比你和你自己的关系还重要吗？
所以，把自己当成人生中很重要的人，给自己来一个约会。正儿八经的在日程表上面填上一个约会时间，推掉所有的工作和邀约，暂时忘记苦大仇深和宏伟的目标，用自己最享受的方式过一段时间——可以是听听音乐、读读书，或做一些无用又有趣的事情，享受独处或者跟你喜欢的人待在一起……总之，就是要正确地浪费掉这段时间。
总之，通过记“幸福笔记”了解自己是哪一种类型，然后通过“与自己的约会”加快乐、“意义镀金术”加意义、“动机检索”从小事小点寻找意义和快乐，让自己变得更幸福。
最后，变的更幸福的路上避开下面这三个大坑
坑1、把幸福当成人生的最高目标。
这样往往是不幸福的。选择幸福优先策略，把让自己更幸福的事情放在最优项去选择，务必避开幸福唯一策略。看看身心灵的修炼者常常大起大伏，失望连连，他们就是幸福唯一策略的践行者，看起来并不是我们想要的状态。
坑2、重复过去的幸福。
总想回到过去，是极度的不现实，小时候的冰棍长大了再吃，味道真不如如今的冰淇淋，这不是假的，一切都在变化，我们也都是会变的。与其寻找回不来的过去，不如给自己调一杯幸福鸡尾酒。
什么是幸福鸡尾酒？
幸福鸡尾酒就是指多学习几种不同的幸福方法，并且隔段时间给自己来一杯多元化幸福，不断地带来新鲜感。
坑3、分析幸福。
把幸福的事写下来也会降低幸福感。遇到负面情绪，通过写作来分析是件好事，但遇见幸福的事，体验就好。所以幸福的正解是分析痛苦，而品味幸福。
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