我想要建立的第一个routine 就是每天三十分钟的盆底肌训练。产后一直想要开始一些修复的训练，这个训练本应该两个月前就可以进行的，一直拖到现在之前买了一个app的会员后就做过一次再也没做过了。今天找了三个时段早中晚各十分钟，第一回做的时候感觉完全不能很好的控制盆底肌，到了晚上第三回做的时候虽然还是不能很好的控制，但是明显能感觉到收缩更加有力了，甚至好像快要能掌握控制的力度了。之前练了一回就因为控制不好力度再没继续过，这种感觉就和我对人和做事的态度似的，一遇到难度就退缩，而且我对于身体层面的忽略似乎就是为什么总感觉自己飘在空中的原因。我要落地，我需要落地，就从这每天三十分钟简单的训练开始。
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如题，JDN 2019/01/13
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本文标题：拜拜拖延D4
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