图书封面
读书摘抄：
1.我们需要尝试。用各种不同的思维方式来改变自己的看法，这样的话你要做的时候就不会畏首畏尾，觉得受了捆绑不会。心不甘情不愿的去做，做了后又不高兴。
2.真正的修行，其实并不是去做那些宗教或仪式上的修持。当然，那些也是很重要的，因为它们可以带给我们心灵上的安慰，提升我们的能量。但是，真正的修行还是要落实在我们的生活中。
3.我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我最好的途径，当你意识到你失去任何东西，都会以另一种形式回来，你会过得更快乐。
4.跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。把焦点放在自己身上，就是累积力量的开始
读书笔记1
5.宫崎骏说：“我始终相信，在这个世界上，一定有另一个自己，在做着我不敢做的事，在过着我想要的生活。”但我更愿意相信，这一生，我会努力挑战自己的舒适区，做我以往不敢做的事，最终过我想过的生活。
6.让我们学会信任的，不是去相信别人不会伤害我们，而是让自己学会接受伤害，比因而成长。
7.过于用力展现自己美好一面的人，往往也是最不能接受自己不好那一面的人。用爱去接受、整合自己，让自己成为一个更完整的人，而不是“好人”或“女神”。
8.“命门可能是我们的死门，但同时也是我们的生门。”
当你能够直面自己的“命门”，直面你身上的痛苦，你会发现，那些痛苦不过是一种假象，只要释放掉它，你就能让自己的人生迎来转机。
读书笔记2
9.当一个人欠缺什么的时候，就要给出去什么。你给别人祝福，这个祝福就会回到你自己身上。
10.真正的修行，还是要落实在生活当中。当我们跟外界的人或事发生冲突的时候，我们能不能从中觉察到自己的一些习性。那些陷入受害者模式的人，他们都没有看到自己的问题。只是看到了对方的错误，这说明他们没有能力把眼光收回来看自己，到底有什么样的信念模式在做崇。
11.因为我无法和这个情绪共处，所以我才会产生这样的行为，造成这样的结果。如果我们能够有这样的反思，我们的人际关系一定会越来越好的。
读书笔记3
12.在修炼我们内在修为时，把光明带到黑暗是一种方法，但是将黑暗带到光明却是真正有效的作为。
13. 我们生命中大部分痛苦，都来自精神上，有时候，我们是为了苦而苦，直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明，你我内心都有黑白两面，接受自己的“坏”才能变得更好。只有放弃自己有用的时候，你才是自由的 ，对付自己，永远比对付外面的人容易，请别把幸福的权力放在别人手中。
14. 跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。把焦点放在自己身上，就是累积力量的开始。
15.人们常说，一个人30岁以前的面孔，是由父母决定的，而30岁以后的面容就需要自己负责。
精神颜值就是岁月、时光在你脸上刻画出的气质线条。你给人家的第一印象，和你相处的人的感受，都是你精神颜值的表现之处。
读书笔记4
16.正所谓“凡走过的，必留下痕迹”。从别人的面孔、言行举止，尤其是眼神，去看他们的生命故事。你的生命轨迹，必然会以某种方式——无论是有形的还是无形的——呈现出来。
17.让我们学会信任的，不是去相信别人不会伤害我们，而是让自己学会接受伤害，并因而成长。
18.那些总是在自己的舒适区，娇纵着自己的人无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感，自我感，或者说，人生不痛苦就不够有滋味。
19.如果你想要遇见幸福的自己，想要有所改变的话，你一定要走出你的舒适区，强迫自己去做一些改变。
读书笔记5
20.如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌。因为老是遮遮掩掩的，实际上就是在内耗，所以要不断的去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。所以人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实的去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。
21.人生的修炼，首先就是要打破惯性，并能够时时刻刻觉察自己，在当下觉察自己。就像一个演员:我是一个演员，我在演我的角色，我在说这句台词之前，可不可以有1/4秒的时间停在这里，然后决定下一句台词怎么说，用什么能量说，用什么语速说，在什么状况之下说，这是我可以决定的。如果你在生活中不断操练，你会发现总有一个阶段会发生改变，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，先知先觉。
读书笔记6
读书心得：
华语世界深具心灵影响力 千万册畅销书作家 张德芬，继“遇见未知的自己”系列后，直面童年创伤、婚变、儿女远行等无法逃避的痛苦，“面壁”修行四年，1600多个日夜的书写，以自传式全新作品，分享人生重大挫折的蜕变之旅。
她写的是自己的人生，却映照出每位读者的内心世界。她直面过去的遭遇，将那种被燃烧、被一点点啃噬的最痛楚的感受，倾注笔端，最终去看见、去承认，去告诉自己和读者：亲爱的，外面没有别人。只有凭借自身的内在能量，才能活出想要的人生。
世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。这本书，将帮助每位读者摆脱生命的旧模式，跳脱出被他人、情绪、外境奴役的游戏，修炼和突破自己，实现真正的蜕变成长。
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