第一周：
1.腹式呼吸：每天10分钟
2.腹部活动顺逆各转30圈
3.脚踝扭转：上下内外左右各20s/20次
4.手握拳：左右各40个
5.手腕扭转:40个
肚子还是像怀孕5-6月一样
昨天55.7，今天基本55kg
要坚持锻炼，争取20天后50㎏……
然后出门呼吸新鲜空气
第一周：
1.腹式呼吸：每天10分钟
2.腹部活动顺逆各转30圈
3.脚踝扭转：上下内外左右各20s/20次
4.手握拳：左右各40个
5.手腕扭转:40个
肚子还是像怀孕5-6月一样
昨天55.7，今天基本55kg
要坚持锻炼，争取20天后50㎏……
然后出门呼吸新鲜空气
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本文标题：月子运动 - 草稿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xolmpltx.html
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