早上看到一篇头条推送的文章《早起，比晚睡更可怕》文章说多伦多大学曾做过的一项实验，说明无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人，都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
正好最近我把快走的时间提前到早晨6点左右开始，每天走5公里是标配，大约在一个小时左右。
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这个习惯的养成也不是一蹶而就的，一开始，我也根本起不来，睡懒觉多舒服啊。
我为什么会开始运动呢？有一次突然颈椎痛，脖子都不能往后，可能是由于长期躺着看手机造成的，于是我尝试慢跑，跑了一周多，颈椎痛的问题就解决了，从那以后就开始慢跑。
慢跑大约四个月左右，中途回老家一段时间，停止运动了，人突然胖了一大圈。回来后改成快走。中间还参加过一个21天运动打卡的线上活动。督促自己不间断运动。
从开始跑步到现在快走坚持了有一年多，并且会持续下去，因为锻炼之后，体能变好了，从一开始的两三公里到现在都七八公里都很轻松。而且生病小感冒基本上也不吃药。
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运动不容易坚持，一旦停下来就很容易放弃。有几个小贴士供参考。
1、选择适合自己的运动，比如我选择快走，就相对比较容易坚持。其实运动量也不小，每次走完5公里也是大汗淋漓的。
2、一开始坚持不了可以和朋友一起，或者找线上打卡的形式，督促自己坚持，一旦坚持21天以上，生物钟形成了，一天不运动都感觉少了啥。
3、如果一开始不能早起，晚上又没时间的话，可以选择少做两站车，走回家，路上一边听音乐，一边走，很轻松就完成。等到走路变成一种习惯，再修改时间。
4、再没有时间的朋友，可以睡觉前或者像覃杰老师一样洗澡前做几个俯卧撑，或者拉升的运动，几分钟就能做好，很容易达到，养成习惯后再增加就容易了。
好啦，习惯养成靠自己，如何成为一个更自律的人，从运动开始吧！
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