早上起床，也就预示着新的一天刚刚开始。所以，早上如何能够保持一个好的状态来迎接新的一天就显得尤为重要了。
当一遍遍闹钟想起，醒来时，才发现已经来不了，光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班，这是大多数人早上的状态。
今天《14天戒掉你的右手》作者强肾小艾要跟大家分享的是，一日之计在于晨， 早上的好习惯会让你更长寿，坏的习惯会让你“短命”！
早起后，这三个短命习惯，这四个长寿习惯，你哪一种占得比较多？
早起后，三个短命习惯：
短命习惯一、习惯性的赖床
对于上班族而言，由于工作的压力，精神疲倦，所以就会在早上对床恋恋不舍。大多数人认为赖床只是一个小问题，不足以造成健康问题，这就大错特错了。
虽然，充足的睡眠可以让人缓解疲劳、恢复精力。但也并不是睡的时间越长对健康越有利的。
因为，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
短命习惯二、刚刚苏醒就剧烈运动
早起适度的进行锻炼室友好处了，不仅身体好，而且也可以脱离困倦，但是，有一部分人早起后立即进行非常剧烈的运动。比如说快跑、俯卧撑等。甚至上班来不及了就会一哭跑路，最后气喘吁吁。
但是，经过调查显示，早上起床后据剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
建议大家早起后选择运动要以舒缓为主。比如说瑜伽、太极等。并且，早起运动不要太早，要等太阳生气后在进行运动！
短命习惯三、不吃早餐
经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。很容易出现出现注意力不集中的现象，进而影响工作效率。
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
作者：强肾小艾，微亻言：ah36hs
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