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减肥计划书

减肥计划书

作者: 影子3623253 | 来源:发表于2020-10-03 23:11 被阅读0次

1减肥目标

瘦身,健康,造成影响力,达成讲师梦想

2减肥目标2瘦多少

目标体重120斤,42天目标8斤

3具体方案

目标分解:改变从每天预备饮食开始,做计划书。

4欲望值

欲望值百分之百!

5目标分解(一年时间)

长期走在减肥路上,各种套路都用过,最终还是改变饮食方式好,最原始。这次准备一次完成,彻底改变。从事健康饮食,首先从我开始。

目标分解:42天目标8斤

6适合自己的减肥方式

饮食加运动,提升基础代谢率

7工具

称都备完,体脂称,压力锅,破壁豆浆机,磨粉机

8列出必须吃的清单

粗粮饭,全麦面包,

9列出不能吃的清单

白米,白面,油条,麻酱,麻辣烫,饺子,包子

10行动

做出适合自己的食谱,找到自己的运动方式。

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