一直以来，我自觉是个低精力的人，每次看到那些精神十足、活力满满的人，总是很羡慕，觉得他们怎么有看似用不完的精力，一点儿不嫌麻烦，爱折腾不会累。我自己呢，从小虽说体质比较好，很少生病，但从精力上来说，的确属于低精力人群，比如干一会儿家务就气喘，一件事儿做久了就有点头晕，还有最典型的就是不喜动，不爱折腾，嫌麻烦，有气无力的感觉。其实脑子还是比较好使，但身体就是有种跟不上的感觉，体力不行，每次看到电视上那些工作狂，心里真是觉得换作自己早就废了。
最近开始四处研究提升精力的方法，起初觉得是不是颈椎病的缘故，又或者是气血亏虚，但试了试感觉都是治标不治本，好奇宝宝的我在网上查来搜去，偶然间看到一个关于精力管理的模型，发觉有点道理，于是准备好好研究一下。
这个精力管理的模型自下而上分为四个部分，最底层的是体力，颠覆了我的认知，以前我一直认为体力不好就是精力不好，但其实体力只是精力管理的一个部分，并非全部。当然，作为最基础的体力肯定也是很重要的，我认为，体力主要有三个方面决定，一是睡眠，人的一生很大一部分时间都用在了睡觉上，睡多久，怎么睡，很多人都没有想过，都是顺其自然，之前看过一本书，《早起的奇迹》，里面提到睡眠周期的规律，即人只需要5个睡眠周期就够了，并且自然醒来不被闹钟吵醒是最好的，1个睡眠周期为1.5小时，总共睡7.5个小时足够了，睡觉并不是越长越好，这段时间我也在实践这个理论，总体来说，还是有一定的效果，只是身体可能还有点惰性，没有完全适应，晚上还是睡得稍晚了一些，早起还是基本能做到。而是饮食，最近在看营养师的一些资料，《中国居民膳食宝塔》还是值得参照的，跟我们日常的饮食结构可能还是有出入，但管住嘴的确能更好的保持身体健康，所以还是要多忌口，不要贪吃。第三是运动，“生命在于运动”的口号已经很多年了，越懒越不想动，越不想动越没力气，如此恶性循环，运动几乎就荒废了，但肌肉是用进废退的，最近，我也开始一周进行3次左右的跑步，每日瑜伽练习，让身体恢复运动的节奏。以上三点，能很好的打好体力这个基础。
往上一层是情绪，这个被很多人忽视了，情绪还能影响精力？之前我也没有意识到，但看了以后觉得的确是这样的，一个人，每天都会产生情绪，但有一个原则，正面情绪与负面情绪的比值应该是3:1，这样总体来说，情绪值就是正向的，对精力也有很大的帮助。所以，还是要有意识的察觉自己的情绪，注意调节，才能更好的维持精力而不是消耗。
再往上一层，是注意力，也就是专注聚焦的点在哪儿，有没有过分内耗，如果内耗太多，没有集中注意力去做最重要的事，那么就没有最大化的利用精力，而是在一些琐事上被掳走了宝贵的精力值。
最上层的是意义感，你的目标使命是什么？你对未来的人生有什么样的规划和愿景，这个很重要，如果没有目标或者目标模糊，那么很容易陷入无意义感中，就会经常遭遇沮丧、无聊的境况，无法自拔，迷失自我，变得不那么快乐。
以上就是精力管理的四部曲，个人感觉还是值得一试的，把理论用于实践，才能知道有没有用，适不适合自己，感兴趣的朋友可以试试。
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