前段时间，读到一篇短文，标题为《管脑袋叫什么》。
作者讲他从起床开始，一刻不停地接受信息，他认为这样是充实：“充实就是把仓库装满，一点空余不剩。”直到有一天，他颅骨作痛，于是去请教信息界的高人，希望他指导帮忙把自己脑袋里的东西清一清。作者说：“我脑袋胀。”高人惊讶地说：“你怎么还管它叫脑袋？我们早管它叫垃圾箱了。”
这篇有趣的小短文说出了一个现实，我们每天被迫接受许多信息，大脑成了一个被动的收件箱。久而久之，没有思考空间的大脑就会变成一个垃圾桶。我们迫不得已把垃圾桶清空，可是很快，大脑又会装满信息。这样的恶性循环，不仅导致信息无法及时、有效地被吸收和利用，而且削弱大脑的思考能力。
那，如何避免让脑袋成为信息的垃圾桶呢？日本笔记本作家奥野宣之在他的经典畅销书《如何有效整理信息》一书中提出任何人都可以掌握的信息活用法——一元化笔记法。
在这本书里，奥野宣之总结出笔记整理信息的三条规则、两种方法、五步输出。
三条规则：一元化、时序化、索引化。
两种方法：手写和剪贴。
五步输出：收集、咀嚼、发酵、顿悟、具体化。
一元化。只用一本笔记本，存储所有信息，不作分类，随身携带，随心记录。这样的好处是避免笔记本分类太多，造成混乱。只有一册笔记本的话，可以保持本子的持续性和自由度。
时序化。统一记录日期的格式，采用6位日期记录法。即用【171112】代替“2017年11月12日”。一本笔记本用完了，在封面写下笔记本使用的起、止时间，方便后期查阅。笔记本多了，依次为每一本编号。
索引化。所谓索引，就是给信息留下寻找的线索。方法有多种：制作目录、设置标签、在切口涂色。
上述三种方法适用于近一两年内的笔记本，如果要寻找几年前的信息，就要用奥野宣之的重点信息数字化法。这种方法需要把笔记本里的重要信息提炼出关键词，在电子表格中一一录入，格式为：笔记本编号+日期标签+检索标记+条目标题。未来寻找几年前的信息时，打开电子表格，ctrl+F，输入关键词，就可以调出从前的笔记。
手写法记录的诀窍。
写清文字轮廓，空一行，用较大字号书写。
不同场合用不同的笔。
将常记的内容符号化，节省书写时间，方便回顾。如R-阅读，M-电影，P-计划，A-想法，E-饮食。
葱鲔火锅式笔记法。来源于外部的信息标上“○”后逐条书写，信息引发的感悟和想法用“☆”标记后逐条书写。除了有效区分信息和感想，作者还认为这种记录方法是对自己的一种采访。
日期和日期之间，使用分隔线。
在日期旁附上标题，方便查找。
空一行书写，以便后续补充。
剪贴法记录。
使用粘贴法记录的好处有很多：节省手写的时间、增加笔记的生动性等。剪贴的东西可以是报纸、杂志，或者收据、小票、电影票、书籍的书签、卡片和腰封等等。粘贴在本子上的素材，最好留有阅读标记：实线、波浪线、圆圈或者文字备注。此外，照片、海报、外国硬币也是别致的记录手法。
五步输出是为了帮助我们把记录下的信息整理、加工、输出为灵感和想法。
第一步：收集素材。
随身带着笔记本，在任何地方、任何情况下都能收集信息。记录的信息可以是：发现之事、疑惑之事、在意之事、所思所想。
书中，奥野宣之以他笔记十年的经验告诉读者：就算是无意义的想法也应该先记下来，因为判断笔记本上内容的价值的并不是现在的自己，而是你现在根本不知道会变成怎样的将来的自己。
他提倡，不是有思才写，而是为写而思。
第二步：咀嚼。
咀嚼即重读。奥野宣之在另一本书说：养成重读的习惯可让笔记的效果事半功倍。重读时尽可能留下标记，前后有关联的信息可使用“交叉参考”法标记。可相互参考、同一话题的信息可以在切口处涂上相同颜色，或者用相同的标签贴在相同的高度作为标识。
第三步：发酵。
卡片法：重读过程中遇到可用的、值得思考的话题或素材，把信息摘取出来，写在一张卡片上，使用排列组合的“重组法”进行长篇文章的构思。
A4纸法：在A4纸的最上方写下主题，回顾笔记本，寻找相关素材。每寻得一条，就在纸上写下一条。作者称此法为“移植法”，这种罗列方法可以将信息尽收眼底。
拼贴法：在剪报、书里和笔记中找到所需素材后，复印下来，拼贴在一张纸上，便于对比和引发思考。
以上三种方法最重要的点在于每一条摘取出来的信息下方，都要用数字标注来源，以便溯源。
最后两步：顿悟和具体化。
经过以上三步整理好信息素材后，接下来要做的事就是动手。
听过了很多道理，依然过不好这一生。接受了很多信息，依旧脑袋空空。把接受到的信息转化为自己的东西，关键在于动手。接受和记录是简单的物理过程，真正展现我们实力的是整理和输出的环节。
总结一下，奥野宣之在《如何有效整理信息》一书中提出笔记本的三条规则：一元化、时序化和索引化。他提倡利用手写和剪贴的方法记录信息，通过重读、发酵和顿悟，使来自四面八方的信息碰撞出火花，成为我们输出知识的实用素材，以此达成有效整理信息的目的。
文末彩蛋
在读了奥野宣之的三本关于笔记的书后，我被这个笔记达人深深圈粉。他十年如一日地坚持手写和剪贴笔记，至今已有将近两百本笔记本。我们常说，往事如烟。对他而言，往事并不如烟，而是一本本厚厚的笔记本。他的过去，是可以被翻阅的。如他自己所说，他将不经意消逝的日子，变成确实存在的体验。
除了笔记的方法，我更喜欢他记笔记之外的小技巧。在他的《如何有效整理信息》和《如何有效阅读一本书》中，我记住了这些笔记周边小技巧。
①用大文件夹存放书的封皮。
现在市面上很多书，封面和书本是分开的。很多人阅读的时候喜欢把书封拿下，随处乱放。久了便找不到封面了。奥野宣之建议用一个专门的文件夹来存放书封。我读到这个法子的当天就践行了。我用的是上学时放试卷的文件夹，有一页页薄膜的那种。我把从书本剥离的封面和封腰一一插进去，心里有些小得意，以后再也不用看到四处散落的封皮和封腰了。如此一来，还能保存它们的完整和干净。
②封腰和书签贴在本子里。
这个方法可以用于记录读书笔记时。书的封腰通常会包含一本书的关键信息，把它贴在笔记里，书的概况尽收眼底。同时，它也可以让人联想到读这本书时的氛围和心情。
③笔记本后贴信封或者两页相黏，用来存放卡片等物品。
收集零碎或者待空闲时粘贴的小纸片，有了随本相连的信封会省事很多。为了方面抽取，信封向外的一页可以剪出一个“U”形口。
④用宽胶带直接粘东西。
有些东西用胶水粘贴可能不太方便，可以用宽透明胶代替。它能粘的东西有：外国硬币、徽章、树叶等。
⑤A4纸的三折变形法。
如果需要粘贴一份完整的A4纸资料，可以用到这个三折变形法。
对折时，错开两到三厘米左右。
将对折后长的那一端的边缘与折痕对齐后再折叠一次。
再次折叠后的部分朝上，贴在笔记本上。
看图比较好懂：
⑥独创版权页。
书的版权页就如书的简历，记录作者名、出版社名、发行日期和版次。奥野宣之发明了自己的“独创版权页”。（见图）
OK，这本书的笔记就到这了。奥野宣之的《如何有效整理信息》和《如何有效阅读一本书》真的值得推荐。书里有许多关于记笔记的方法，都是可以直接上手就用的。
虽然网上很多关于这两本书的笔记、解读、干货，但是我觉得如果感兴趣，还是自己找书来读一读比较好。毕竟每个人的盲区不同，亲自阅读才能挖掘出对自己有用的东西。
还是那句老话，适合自己的才是最好的。别的都是浮云。
#无戒365日更挑战 第十五篇#
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