情绪转换

接下来是分享的关于21天当中，特别针对情绪的一个简单的处理技巧。很多的家人都在问，我知道情绪不好，但是情绪一来，我就啥都管不了了，我无法控制它，更不要去讲管理。所以针对这种现象，我们的学习组委，特别有请我和大家分享一个简单、高效、转化和处理情绪技巧的一个方法。

情绪很多人不知道他从何而来？

情绪有两个特征，第一个它来自于你过往没有完整的体验。如果过往的一种体验给你造成了不愉悦，没有想通，没有真正的释怀，即使当时看似情绪过去了，他其实就相当于青草的时候，把地皮上的草割了，但是根还在。所以当有一次有外在的事物发生就触发了他，它又再次的生长出来，而很多人都把焦点放在触发他的那件事情上，却不知道

当一个事情发生，触发了隐藏内在的情绪的源头的时候，您光处理这件事情，已经没有办法去解决情绪了。因为它是从过往的土里面生长出来的。

第二，情绪往往对包含着为理解的发生。换句话来说，你并没有对那件事情看清本质和释怀。你还是认为那个事物有一个外在的原因，而对这个原因你并没有真正的接纳和理解。所以情绪转化的方法，它不仅要处理当下的发生，还要处理源头。这就是为什么很多家人在问，我情绪来了管不住，因为当前让你有情绪的事情是个打火机，而爆炸的是之前买下来的炸药桶，所以你仅仅处理打火机是没有办法解决情绪的。

那么今天我分享的情绪三步法，从表象、源头彻底根除情绪的一种方式。当我用彻底根除的时候，我希望家人们不要误解，这里的彻底根除，是根除之前，你潜意识当中情绪对你的制约和影响，未来你还会有情绪，但这种情绪是没有根的。随着你又一个用这个方法去清理，以后的情绪就像流水一样，就像孩子的情绪一样，来~快！去也快。

接下来我和家人们分享情绪的三步骤。

第一，当情绪来的时候，不管是外在，什么原因、什么人造成的情绪，您都要有第1个咒语，我感觉到我有情绪，我感觉到我在情绪中，这非常的重要。因为如果你没有这个宣言，你就会认为情绪是某个人让我有情绪，让某件事情制造的情绪。当你把情绪当做是外在的事物的时候，你是没有主权去改变它的。如果你认为你的情绪是外在的事物造成，你就会去感知到改变外在的事物，你就会引起冲突。

当你宣称我感觉我有情绪，我正在情绪中，你就会发觉这个情绪是我的，和我有关。这个时候您已经把情绪的外在的打火机移向了炸药桶，你就开始把你的能量聚焦在你内在埋炸药桶的地方，而不是指责对方打火机的时候，大家试着在心里念，我感觉我有情绪，我正在情绪中，你瞬间就会对情绪有了力量，一瞬间就变成了情绪的主人。在这个过程中，不管对方任何事，千万不要说，你让我很生气，你让我情绪来了，你怎么能做

让我生气的事？当你开始宣称我正在情绪中，我感觉有情绪的时候，你已经切断了火源，切断了对方再次点燃你的可能性。你已经做了第1个消防的工作，隔离，我有情绪，我在情绪中，和外在的事物做了切割，你把能量投到了内在。

第二，当你知道有情绪的时候，情绪对你还在发挥作用。因为你觉得我感受我有情绪，我正在情绪中，虽然做了一个很潇洒的宣告，但情绪的确在你这里，接下来你要处理它。

进入了第2步，我有面对情绪的力量、有面对情绪的力量，这是一个宣告，和第1个宣告不一样。

第1个是切断了外部的隔离。第2步我直接面对情绪，亲爱的家人，你发现吗？

我没有让你面对外在的事情，我先让你面对自己的情绪，我有力量面对我的情绪，我有能力面对我的情绪，这是第2个步骤。你已经开始面对了，但是当你宣称我有力量的时候，你每宣称一句，情绪的力量就少一分，这里的秘诀在哪里？情绪本身是中性的，他没有力量，是您赋予了他力量，愤怒本身没有力量，是你不断的愤怒强加给了他的力量，愤怒就越来越有力量。

当你宣称直接面对情绪的时候，比如是愤怒、我有力量面对愤怒，我有力量面对愤怒，我有力量面对愤怒。当你每宣称一次，你就把力量从愤怒那里度一分。当你不断的宣称我有力量面对生气，我有力量面对愤怒的时候，您就变得越来越强大，而情绪越来越弱化，但是我没有让你打尽杀绝，进入了第3个步骤，我有能力释放情绪，有能力释放情绪。我愿意即可释放情绪。

情绪是无法被消灭的。如果情绪能够消灭，几千年的这些圣人们都把负面的情绪稍微消灭了。

情绪是一个非常重要的人生体验部分。所以进入到第3步，我既然有能力面对他，我也能力释放他，而且我愿意释放他，我选择的时间是现在就释放它。你像一个法官，你像一个高高在上的，所以这就是情绪的三个步骤。从我接受他、感受他，到我面对他，到我释放他，现在就释放他。当你释放完情绪了，没有情绪的状态，再去面对外在的发生，这个时候你就在冷静当中平静当中，这就是曾国藩不断的讲，每遇大事有静气，他每次遇见大的事情，想生气情绪的时候，都先让自己安静下来，用的都是类似我和大家分享的三个步骤，让自己平静之后再去面对外在的，那就是客观公正，不受情绪干扰。

这就是非常简单的三个步骤，用了三句咒语。我感觉我在情绪中，我感受到我有情绪，我正在情绪中，我有力量面对情绪，我有力量面对情绪，以及到第3步，我有能力释放情绪，我选择释放情绪，我选择现在就释放情绪。当我们用这三个步骤的时候，情绪就很容易为我们转化和流动，我们就可以重归我们最高的品质，重新去面对所有的发生。希望这三个有趣的方法和步骤可以帮助到家人们能够在任何情绪来临的时刻没有逃避、没有指责、没有受到冲击和伤害，通过三个步骤巧妙的转化它。

谢谢家人们。这是关于情绪的技巧。