养生

时间养生表:

5点～7点卯时，⼤肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空⽓，喝杯温⽔，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为⼀天的⼯作做好准备。

7点～9点⾠时，胃经最旺，这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的⼯作补充能量。减肥的⼈可以选择多吃早餐，此时天地阳⽓上升，⼈体消化功能增强，即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。

9点～11点巳时，脾经最旺，是⼯作的第⼀个黄⾦时期。脾是⽓⾎⽣化之源，把⾷物转化为⼈体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，⼜是⼈体⾎液的统领。“脾开窍于⼝，其华在唇”，脾经畅通，唇⾊红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11点～13点午时，⼼经最旺，这个时候阴⽓开始升起，是天地⽓机的转换点，⼈体也要注重这种天地之⽓的转换，吃过午饭，休息⼀会，不扰天地有利⾃⾝。这个时候有⼼脏病的⼈要特别⼩⼼，注意休息保护⼼脏。

13点～15点未时，⼩肠经最旺，⼩肠经是⼈体的“⼤内总管”，它把⽔液归膀胱，糟粕送⼤肠，精华上输送于脾，这时候⼈体⾎液中营养成分最多，喝杯⽔有利于保护⾎管。

15点～17点申时，膀胱经最旺，膀胱经是⼈体最⼤的排毒通道，也是⾝体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们⼯作的第⼆个黄⾦时期，也是⼈体排毒、泻⽕的好时机。

17点～19点⾣时，肾经最旺，这个时候服⽤补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是“⼈活⼀⼝⽓”的元⽓，⼈体经过申时的泻⽕排毒，在⾣时进⼊贮藏精华的阶段，这个时候要再喝⼀杯⽔，保护肾和膀胱。

19点～21点戌时，⼼包经最旺，⼼包“代主受邪”，是⼼的保护组织，这段时间要保持⼼情愉悦，散散步，准备休息。21点～23点亥时，三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最⼤的“腑”，有主持诸⽓、疏通⽔道的作⽤。这个时候阴阳和合，是孕育新⽣命的好时机。这个时段⼈体应该进⼊睡眠，让⾝体获得休息。

23点～1点⼦时，胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。⽓以壮胆，邪不能侵。胆⽓虚则怯，⽓短，谋虑⽽不能决断”，可见胆的重要性。这个时候阴⽓最重，务必睡眠，以保护初⽣的阳⽓。如果在这个时候学习、⼯作，⽆异于拿⽣命健康来做交换。

1点～3点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造⾎功能，⼈体就需要在这个时候休息，让“⾎归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。

3点～5点寅时，肺经最旺，有助于肺⽓调节和输布⾎液运⾏全⾝。这个时候是阳⽓的开端，是⼈体⽓⾎由静到动的转化过程，⽓⾎不⾜或是体虚的⼈这个时候就容易早早醒来，⽽肺部有病者这个时候也⽐较容易发病，因此不要过早起床。