（一）马路上的隐形杀手
十七岁的泰德开车带着家人回家。在开了一个晚上的车后，他因为太累短暂地睡了一下，导致汽车撞到了马路边的电线杆上，车上的人都受了伤，但幸运的是没有人死亡。
睡眠不足是交通事故的头号凶手，国家高速公路交通管理局认为疲劳驾驶导致了10万起道路交通事故和1500起致命车祸。
如果你感到很疲倦，那未来自己的生命着想，这个时候你最好先休息一段时间或者叫代驾开车。
睡眠不足，会让你在开车时减状态，状态为负时，你就可能被秒杀。
开车时请一定保证充足的睡眠。
（二）学习中的降智神器
你希望在学习时能快速理解掌握知识吗？你希望考试时得高分吗？
那你就一定要保证充足的睡眠时间。
2003年贝伦基和她的同事们针对睡眠不足与灵敏度的关系开展了一项研究。
研究者要求志愿者在睡眠实验室里待上两周的时间，在开始的几天，研究人员会确保所有志愿者都在网上11点之前入睡，早上7点前全部起床。随后研究者将志愿者分为了4组，其中一组每天睡9个小时，其他三组每天分别谁7、5、3小时。
在随后的几天内，研究者会询问志愿者的疲劳程度和测试他们的警觉性。
研究发现，每晚睡9个小时的志愿者保持着非常高的警觉性，而那些每天只睡3或5小时的志愿者很快就出现了疲倦和注意力不集中的情况，那睡7个小时的怎么样呢？当研究者询问睡7个小时的志愿者时，他们都认为自己的清醒程度和睡了9个小时的志愿者一样。
但实际结果是，那些只睡了7个小时的志愿者警觉性明显下降，在参与实验的时候也一直处于迟钝的状态。
有时候你以为你睡够了，但身体的反应会告诉你：“不！我还没睡够。”
如果这个时候能重视起来，那还有恢复的可能性。
睡眠是和吃饭、喝水一样每天必不可少的事情，但我们对于睡眠的重视却不够。
持续地缺少睡眠会让我们在生活和工作都遭遇重大危机。
所以，想要改变自己的生活，那就从保证充足的睡眠开始。
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