在工作中你是不是经常这样，就算你已经做得很好了，但是你经常会有不安全感，脑子中像有一盘长时间播放的磁带，一直在质疑你的水平。
你的注意力全部都在你做的不好的事情上，比如你漏掉了一个标点符号，比如你打印名单的时候打错了别人的名字……这样的事情里往往在你的脑海里面盘旋不断，你不停的在说，哎呀，我又做错了。哎呀，我做的不够好怎么办？哎呀，我的领导是不是又要批评我了，你往往在这种内耗里面不停的自我折磨。
相信我亲爱的，你并不是唯一的那一个。就算是你的领导，他也有可能会发生这种自我批评的现象。当你发现这种情况的时候怎么办呢？这本书会给你答案。
这个是敏捷领导力的封面
这本书里有一个章节专门讲如何应对这种情况，它的方法有5步：
1.列举出自己的优点，并请至少5个人参与讨论。
2，选择其中一个优点制定，制定好好利用它的行动计划。
3.思考更高级别的自我尊重，如果你拥有更强的自尊心会有何不同？
4.养成每日感恩的习惯，研究表明，对生活中的具体方面积极表达感恩的人，会有更加阳光的心态。
用我自己来说，我经常会在。犯了错误之后努力的攻击我自己，说的好听是自我批评，其实就是自我攻击，觉得自己什么都不够好，并且现在那个情绪里面无法自拔。
当再遇到这种情况的时候，我会用书中的方法：
第1条列举出我的优点，比如说我很开朗很有耐心，对待朋友真诚，喜欢读书，爱学习等等等等。并且我把这些优点拿出来跟我的小伙伴们讨论，发现大家觉得我这些优点。都是我比较突出的地方。
优点
第2条，我选择其中一个爱读书的优点，参加了我们的拆书帮，并且每周都会有一个知识点的输出给大家。在我每次在群里面输出的时候，大家都会觉得，嗯，很受益。我就在这种受益里面得到了自己的自信。
拆书帮
第3条，思考更高级别的自我尊重。如果我有更强的自尊心，我不会允许自己犯错，也不会允许再犯错了的时候还在攻击我自己，我会积极地想办法怎么去解决这个事情。
更高级别的自我尊重
第4条，养成每日感恩的习惯。这个习惯是我一直坚持下来的好习惯之一。我每天都会写感恩日记，虽然现在已经不流行小确幸了，但是当你写到感恩日记的时候，会有一种满满的被爱的感觉，当那种爱和温暖流过你的时候，你就会发现这个世界真的很美好。
感恩
所以还用等什么呢？小伙伴们行动起来吧。当你下次在攻击自己的时候，看看你的感恩日记，看看自己的优点，相信你会从里面尽快的走出来。
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