《心流》一书指出，真正的幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的状态，并因此得内心秩序和安宁的时刻。全神贯注能减轻脑力负担，专注是产生心流的关键，专注是我们成功的重要心法。
对我而言专注的最大敌人是手机。随着移动互联网的发展，智能手机已变成了我们的器官。手机在很大程度中控制了我。坐地铁和公交听音频节目时，都会忍不住地看微信，刷微博，这样既不能专心听讲，也不能认真阅读。这种情况持续了很长一段时间了。整个人处于一种恍惚的状态，不停地向外抓取，生怕会错过什么东西。注意力是我们最宝贵的财富，要想改变这种状态，我必须有效的管理我的注意力，专注地做有价值的事情。我想从以下入手培养我的专注力。
1.释放空间。把家里和办公桌收拾得干净和整洁，这样心情会舒畅，会减少干扰，有利于集中注意力。我也要释放大脑空间，一次只做一件事。科学还证明冥想有助于人们集中注意力，更专注地做事。冥想的具体做法是把注意力集中在呼吸上，体会一呼一吸以及呼吸之间的停顿。
2.管理能量。注重饮食、运动、睡眠和心理调节，保持一个健康的身心状态，精力充沛。这样我们可心无旁骛地专注一件事。
3.把任务和目标拆分，每次完成一个小任务，小步快跑，一步步地实现目标。
4.利用番茄钟工作法，在1-2小时内，不看手机，专注学习和工作。逐步减少每天看手机的次数，每次看手机都要有明确目的，要处理一些事情。
专注地投入一件事，专注地爱一个人，增强对生活的掌控感，活出全新的自己。
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