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《浓缩睡眠法:如何睡少又睡好》

《浓缩睡眠法:如何睡少又睡好》

作者: 几非 | 来源:发表于2020-12-16 22:18 被阅读0次

有意识的培养早起习惯后,不管前一天睡多晚,第二天七点多就会醒。

早起的好习惯养成了,但是身体却告诉我状态是不对的,经常睡眠质量不好,第二天疲累不已。

无意间看到这本书,我被标题吸引了。

如何睡少又睡好,拥有优质睡眠,真的是我现在的需求。

睡眠分为:深睡、浅睡、快速动眼。深睡比例越高,睡眠质量越好。

浓缩睡眠法,是培养“熟睡脑”,让大脑能快速进入深睡状态。

如何进入深睡状态:

1.消除脑疲劳

2.改善血液循环

3.调整睡眠环境

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