用错题集实现5点20起床

用错题集实现5点20起床

以前我是6点起床，突然就想再往前走一步，5点20起床。从5点20到8点半，比别人多出3小时，相当于半天时间。

最重要的是铃响快起。不允许有任何思考、犹豫与选择，快速穿衣下床，然后就头脑清醒了，并没有发困想再睡会的念头。
如果铃响后，有想昨天睡晚了，最近睡眠不足，今天是周末多睡会之类的想法，人反而会因这些软弱想法而痛苦。
所以零思零选，照章办事是最省劲。不要在意识软弱或模糊时做决策，决策都要在理性清醒定闹铃时做出。铃响必行。

错题集的作用，就是睡前写一条“明天必须开始5点20起床，铃响一定快起！”。起床后可以写一条“今天干得不错，没犹豫就快起了！”或者，“今天坐起后又想了一会，就有瞬间的选择痛苦，然后才开始穿衣。其实是不对的，必须坐起穿衣马上进行，这中间不准想任何再睡一会的借口，只准想我又一次快起了，今天要好好加油干等正能量的东西”。

在开始执行的几天，多写错题集来强化，就很快练就5点20起床不拖不痛苦了。

另一个重点，就是白天补觉不乱。有时白天补觉，上床睡可能一再超时加时，一睡可能一两小时，是不应该的。错题集在错前错中错后用得更多更频繁。

边写错题提醒、反省，边总结办法。比如“坚持铃响即起，想多睡也必须睡前理性确定，铃响就是命令，令行禁止，没是商量”，“少量多次补觉，每小时只能15分钟一次。”，“周末不准上床补觉，仍以打盹伏休为主。”，“今天大补觉，是因为早睡没做好，不能总是这样靠临时补觉来解决，必须狠抓早睡，消除过多补觉”，等等。

这样的碎碎念错题集，写多了，就落实白天补觉不乱来的原则习惯了。