美文网首页
含铁丰富的食物

含铁丰富的食物

作者: 轩妈健康 | 来源:发表于2019-10-07 21:16 被阅读0次

日常膳食中富含铁的食物有很多,比如瘦肉、肝脏及动物血制品等,其铁含量都很高。红糖的含铁量约为2.8mg/100g,而猪肝的含铁量约为22.6mg/100g,这之间差了七八倍之多。

更重要的是,肉中的铁和植物中的铁吸收率差距很大。人体对肉中的铁吸收率大约为7%-35%。对植物中的铁吸收率为2%-20%。

相关文章

  • 含铁丰富的食物

    日常膳食中富含铁的食物有很多,比如瘦肉、肝脏及动物血制品等,其铁含量都很高。红糖的含铁量约为2.8mg/100g,...

  • 缺铁性贫血补血,推荐这几种食物❤️

    针对缺铁性贫血,我们可以从含铁量丰富的食物中多摄取 ✅动物性食物的铁比植物性食物中的铁好吸收 动物性食物中的铁是血...

  • 含铁丰富的食物这十大食物竟是含铁最多的食物营养其他

    2017-02-10 17:30:5 我们身体每天都会需要各种各样的元素,其实不可缺少的就是铁元素,那您知道含铁丰...

  • 补血的食物

    其中缺铁性贫血是最常见的贫血,那么,哪些食物可以补铁、补血呢? 第一,动物的肝脏。动物肝脏是含铁量较为丰富的食物之...

  • 可以补充铁的食物有哪些

    如果需要补铁,我们可以适量进食含铁的食物。在我们日常生活中有很多含铁量高的食物,这些食物可以为我们补充铁质。下面我...

  • 莲藕要这么吃才有营养~

    1、吃莲藕的好处有什么 1.1、补铁补血 鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高...

  • 孕期营养与胎儿发育系列之营养需求原则

    一,胎儿迅速发育成长起来所需要的营养。最重要的矿物质是,铁,钙,锌,镁,硒,碘。含铁丰富又易于吸收的高铁食物是,动...

  • 2019-02-25

    含碘丰富的食物: 海带、紫菜、 发菜、海蜇、菠菜、 大白菜、玉米等。 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,...

  • 猪肝补铁,但宝宝不爱吃怎么办,试试这些猪肝辅食的做法吧

    猪肝含铁较多,是预防宝宝贫血的理想食物。猪肝也是一种营养非常丰富的食品,有“营养库”之美,整体来说,猪肝的营养含量...

  • 口腔溃疡的饮食禁忌

    1、加强营养:应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。 2、限制多渣食物:应避免吃油煎、油炸食物以及含...

网友评论

      本文标题:含铁丰富的食物

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xtfvpctx.html