你又失眠了吗

你又失眠了吗

失眠真的是一件极其痛苦的事，我第一次失眠是在高三还差三个月高考的时候。当时我住在学校的宿舍，一个宿舍里住了12个人，当时学习压力大，晚上熄灯后也有人点着手电筒偷偷学习，见别人都是如此用功，我也随大流。

一次学习时间久了，睡觉过了平时睡觉的点，加上本身学习大脑运转的快，比较兴奋，想要睡却睡不着了，大约凌晨二三点钟才勉强半梦半醒，似睡非睡，失眠后第二天却很精神，但是那种有点紧绷的精神。

第二天晚上我知道昨天没有睡好，特意提前准备睡觉，却因为室友学习，说话的细微声音，再加上一直在刻意的努力睡觉，又失眠了，这次失眠让我心情很不好，胸口有点堵的慌。

接连的几天我都因为刻意努力睡觉，加上声音打扰，入睡困难。看到室友睡得香甜，自己却困得要死却怎么也睡不着，甚至感觉自己都不会睡觉了，半夜蒙着被子偷偷在被窝里哭。

后来接连失眠了5天，都是每晚迷迷糊糊，似睡非睡不到3个小时，我受不住了，给我妈打了电话，她带我去看了心理医生，医生测评完说我轻度抑郁，学习压力大，给我开了助眠药，只让我每次吃半粒，我跟她说每当我想睡时，脑袋就像有一个弦突然跳了一下，就清醒了，每次都这样，当想睡时突然清醒。她说我是因为想要睡觉给自己太大压力，睡觉是一件很轻松的事，别太有负担。

当晚我又回宿舍了，吃了药结果还是没有睡着，多日没睡好让我总是想干呕，身体也很难受，甚至希望永远都不要天黑，这样就不会睡觉了。

一直睡不好，情况没有好转，我妈请假在我学校附近租了一个房子，我也从宿舍搬了出来，去学校附近看了中医，吃了中药，同时也吃心理医生开的药，再加上跑步，转眼睛，用鼻子吸气，后嘴与鼻子同时呼气，可能换了安静的地方再加上不知道这些方法哪个好用，我渐渐能在12点左右睡觉，后来高考完，就彻底好了。

你又失眠了吗

第二次失眠是大三下半学期，当时宿舍室友玩游戏看电视剧，声音外放，以前也这样，但某一天突然之间我就睡不着了，像之前第一次失眠一样。这次我有了经验，去药房买了药，但是这次药也不好使了，每次我想要睡觉时，总能听见室友突然之间声音变大，让我心跳突的一下，就清醒了。我意识到必须换个安静地方，于是去外面租了房子，刚开始混乱的生物钟让我没法睡着，于是找各种声音催眠，雨滴声，钟走针声……后来用以前的睡觉法子，生物钟调了过来渐渐就好了。

失眠很难受，甚至深夜睡不着想死，以下是我失眠后的经验，可能不对每个人适用，希望能帮到大家。

首先认清偶尔失眠是一件正常的事情，不要太有压力为了睡觉而睡觉，睡觉只是一个休息的方式，实在担心失眠成习惯可以去药房找适合吃的中成药，或者去看医生。即使是安慰自己，可以喝杯牛奶，然后在黑暗，安静的环境里入睡。

做好准备工作后躺在床上，可以放自己喜欢的温柔的歌，心放平放松，用鼻子吸气，鼻子与嘴同时呼气，手放在两侧，找个舒服的姿势不动，呼吸频率要有规律。

最后脑子可以想一个故事，进入要让脑子想东西又不用思考的状态，不让它总想着睡觉，别给自己太大压力。

白天可以适当运动，中午就不要睡了，白天也不要在床上躺着。

希望有用。