第18次分享。先处理情绪，再处理事情，下午和好朋友见面，感谢了她对我的信任，随便寒暄几句后，看到她情绪比较稳定了，于是一起分析了她家整个事件的经过和现状，她说出了自己最担心害怕的结局，我们分析了最坏的结果之后，就开始积极的想办法，一件事至少有三个办法，理清楚了思路之后，找到了各个办法的途径，需要找到哪些人协助办理，当一切都梳理好了之后，我看到朋友轻松了人多，人也恢复到了以往的积极乐观，小有成就。
晚上和女儿一起练习了小飞侠法现场抽离，一开始她不太理解，但是按照我说的步骤做完之后，她说能看到自己，后来我告诉她这叫小飞侠法，就是你经常跑神出去了，以后作业多，压力大的时候，可以按照这个方法跑出去看一看自己，对着自己说“这是一个勤奋努力、积极乐观的女孩儿”，也许你的焦虑情绪和压力会缓解很多。我不确定自己的这个练习是否正确，还需要老师和小伙伴们指教。
明天继续练习小飞侠法，再做一个迪斯尼排列。
处理焦虑情绪的实操技巧
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