对于工作er来说一年中最长的假期即将来临，节假日期间的你们是否还有早起的习惯呢？如果有，那你就要注意了！因为早起的人往往优秀的【可怕】！
在越来越大的社会压力下，看多了励志故事，很多人误以为熬夜就是奋斗。其实，人与人之间的差距，从来都不是晚睡，而是早起。
南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。
研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
早起可以减少直肠癌的概率：
因为根据人体作息时间，早上五点到七点是人体的大肠的工作时间，人体要排弃废物，如果长时间便秘废物在人体内堆积，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。
1、早起不容易胖
英国心理学协会研究发现，早起者相对于晚起者会更苗条、情绪更积极，自我健康感更好。因为没有早起习惯的人有增加肥胖的风险。
2、早起皮肤好
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。长期坚持，黑眼圈也会变淡。99%的成功人士，都有早起的习惯。
外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：99%的成功人士，都有早起的习惯。因为充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
什么时候起床最好呢？如果起床起床太早，血液中可能引起心脏病的物质会增加，所以7点起床最好。早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？
1、营养早餐
长时间不吃早餐，易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，内分泌紊乱等等症状，引发各种疾病。如果早餐过于随便，比如一个包子或一个面包就解决了，这种无法保证营养均衡。吃营养丰富的早餐，可以帮助你维持最佳的精神状态。
尽量在8：00之前吃早餐。餐中最好含有谷类、高蛋白类食物、奶制品/豆制品、蔬菜水果这4类食物。
2、适当运动
不要在空腹或饱腹状态下运动，吃至半饱后进行运动。运动强度不宜过大；大家可以尝试：慢跑、瑜伽、骑自行车、晨操等。户外运动一定要注意空气质量。
正如富兰克林所说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。
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