复盘记录:如何呼吸能够平静和深度放松，学习张萌的精力管理课。
反思:在没有学习呼吸，这个课程的时候。我真的不知道，呼吸原来也有方式和方法。呼吸，是指机体与外界环境气体交换的过程。在我们鼻子周围能感觉到呼出的一股热气，这也就是二氧化碳。我们吸进体内的是外界给我们带来的氧气。呼吸本质上要能够通过能量的输入，到最后通过能量的输出。达到能量守恒的过程，呼吸就是能量守恒的训练。那什么才属于能量的输入呢？我们会慢跑，游泳和走路都属于能量的输入，给身体带来运动。能量守恒的训练，就是要控制自己的情绪。遇到烦恼的事情要保持3秒钟的冷静，不要发火，生气，这一些咧都属于能量守恒。
总结:在烦恼或者情绪不良的时候，可以用3-3-6法则或4-4-8法则。来控制自己的情绪，达到一个良好平稳的状态。这样坚持坚持去练习，你就会感觉到它给自己身体带来的强大力量。
天气还真是说翻脸就翻脸，一如我的心情。 最近我好像修炼出了特异功能，早上老公只要一起床，我虽还很迷糊，但稍有一点意...
谁记得阴雨的模样， 那是永远也剪不断的忧伤， 那是云的寂寞， 风的无常， 那是我孤独却难以寻找的方向。 谁记得阴雨...
阴郁的天空 撕下忍耐已久的面具 不再伪装柔情 雨成了刽子手 亲自斩掉了艳艳花红
北京的天是有边儿的 雾霾是有味儿的 肉体是僵着的 唯有欲望是摊开的
今天下午，天空出现了几朵小云，过了不一会，云开始慢慢的集结。 很快的，天空完全的阴沉了下来，这看起来肯定要下雨了，...
连续一周，天空的心情都不太好。每日简单阳光的时间屈指可数。人们好像也受到天气的影响，面色凝重，行色匆匆。 好像每个...
皱巴巴的细麻条纹衬衫 不修边幅的像一盘糟糕的意面 上面零星点缀着茶渍和烟渣 太阳跟着她 远走 它宽恕我的饥肠辘辘 ...
阴暗的天空下 散发着窒息的水雾； 古琴伴着雨滴 拨出发霉的土腥味。 琴奏流水，入耳失韵，心上波澜 捧书入怀来，愁绪...
已经连续下两天雨了，今天起来一看，又是阴天，天气不怎么好啊，但也因为这两场雨，我不上历史课辅导班啦! 好happy~
本文标题：2018.11.21日阴雨
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