很多人会为拖延感到痛苦，是因为他们从来没有正视过这件事情。正像王阳明所说:破山中贼易，破心中贼难！终结拖延最佳疗法就是盯住它！
01
拖延最大的核心问题是:大脑停止运转，不愿做出改变。绝大多数人的生活目标是尽量不动脑子的生活。
与之相合的，这个社会也正在向这个方向发展。因此导致了拖延行为的加深。
有些事情一定要放到最后去做。就像，下周三要交报告，看看时间，还有好几天，先玩其他的再说，直到周二晚上才开始做。因为立即去做，需要立即去动脑！
有些人说，只有确定了deadline，才能去解决你要做的事情。deadline真的是最后期限吗？我想这仅仅是治标不治本的方法，就像河道里，哪里漏水，堵哪里！并不是引导。
元旦的时候，你告诉别人说，我今年要考个MBA。但是一年过去了，你给别人说，要不是由于××事，我早就考一个MBA玩玩了。
因为你总是让大脑处于停止运转的状态，所以你会不断拖延，不断给自己设置障碍。
有时候，别人发来一个微信，立即回复，几句话就解决，但是我不。因为我手头还有其他事。
网上订票，几分钟就搞定，可我不，因为这些小事又花不了几分钟，我先把电影看完，我先玩会手机。一晃一天过去了，也忘记买票，忘记回复微信了。
我们乐意顺从大脑的安排，最后就会导致临终期限来临时，我们变的急急忙忙！
象与骑象人02
每个人，都想在别人心中留下一个好的印象，高大有型，雷厉风行，做事有条不紊。自我完美主义告诉你：好好干哦，别人都在看着你，别搞砸了！
但是，拖延症的动机之一就是太在乎自己在别人心目中的想象。
特别害怕自己全力以赴做一件事还没做好。所以就会给别人说：这有啥难的，要不是只剩下两天了，我早就完了。
考证没有考过，给别人说:其实我只复习了一个月，所以没有过。
报告交上去很烂，会说我只用了一晚做出来的，所以可能会有些瑕疵。
明明有时间早做打算，却非要拖到最后，因为你正在追求完美。
Facebook的coo谢丽尔.桑德伯格，说过这样的话:完成好过完美。领导要的是结果，你的过程没人需要知道；你需要的是证书，学多久没人关心；你要的是考试通过，怎么学习的不重要。
03
如果你有拖延行为，千万不要把自己称为拖延症患者。就像，一件事，没有按期完成。别人问你，为啥没有完成：因为我有拖延症。
你可以选择这个借口，但是它会把你的生活搞一团糟。你应该说:我没有拖延症，我会想办法解决这件事情。
立即行动，不要害怕失败。
在终结拖延症时，有一种心法就是觉察法，主要有ABCDE五步法。
A:当有事情需要进行时。像前面说的周三交报告这件事情。
B:你对这件事的看法。拖延的时候会说:等到周二晚上在做，不着急。
C:结果。辛苦一晚通宵做的报告，挨骂了，反而觉得委屈，我已经尽力了啊。
D:重新看待B并且质疑B。问自己，我为什么要等到周二晚上做。对我有什么好处，有什么坏处！
E:得到改善。我确定现在做会更好。
心法有了，接下来需要行动起来。为什么会焦虑，会拖延，是因为做现在的事情，心却飘到了未来！所以我们需要做到:只做当下之事！饥来吃饭困来眠。行所当行！
我们需要肌肉的时候，会去健身。会去锻炼。同样在面对拖延这件事情的时候，我们需要锻炼自己的忍耐力和持久力。
生活会不断安排杂事来影响你的进程。就像你正在做一个总结。同事说：××，你帮我看下这个问题是怎么回事吗？领导说:那谁谁谁，你先做下这件事。
当无可奈何时，我们需要做的就是盯住这种感觉，当杂事来干扰你的时候，你的情绪是什么，先给自己几分钟时间静下来。然后再考虑怎么样安排这些事情。
李开复在《向死而生》这本书中写到，在他小时候犯错之后，父亲不会指责他，而是说:你现在什么感觉。
不断让他去察觉自己感受。进而不断认识自我。所以，如果你正在陷入拖延，要果断，当头棒喝。察觉自己正在拖延。与自己对话:我此刻又在拖延，我是为什么要拖延呢？
进而，停止拖延行为。因为这一切都是你的心。拖延不是病，但它能够悄无声息毁掉你的人生。最后一个很实用小建议送给大家：晚上，在便签纸上写明天要做的六件事，必须能推进下去的六件事。然后放在显眼处，不断提醒自己
ps:在这里专注于正确的三观，有问题，必须有对策。不鸡汤，必须有方法。
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