都说自律是一种美德，但做到真的太难了。
学生时代逼自己背单词，失败；工作以后逼自己减肥，失败。
今天给大家推荐一本书《在舒适区自律》，彻底改变这个困境。
这是一本教会我们如何轻松养成自律习惯的宝典，里面详细介绍了如何告别痛苦、拖延、低效的76种自律方法。
作者汤小小在书中说道：经常有人说“要跳出舒适区”，可是，只有在舒适区，人才会更轻松，更自在。在舒适区，一样可以努力，可以快速成长，可以养成自律的习惯。
在书中，作者提到，自律之所以痛苦，是因为我们常常盲目自律，自律只是工具，是为了达成我们的目标而存在的。
因此，自律要选择合适的目标，目标要越明确越好。
比如“努力减肥”就很不明确，“一个月减10斤”就比较明确。
其次，我们要选择合适的方法，方法对了，自律才会更轻松，也更能坚持。
我们可以从“自己喜欢的”、“符合自身情况的”和“自己得心应手的”中去选择适合自己的方法。
除此之外，自律还要做好硬件准备。我们需要选择一个安静、适合学习的环境，然后挑一把硬椅子，坐姿端正去学习，并且提前准备好需要用到的学习用具，最后再切断干扰源。
当然，做好这些准备后，并不代表自律就毫无痛苦可言，有些时候，你还是需要强迫自己去做，这个过程是十分痛苦的，但又无法避免。
这个时候，就需要让自律去绑定销售。
书中提到，可以把喜欢的事和不喜欢的事绑定销售。比如你不喜欢运动，但喜欢刷剧，就可以把这两件事绑定起来。
人在做自己喜欢的事情时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺不但让人心情更愉悦，还有一定的止痛效果。所以，再不想做的事情，和喜欢的事情绑定，对痛苦的感知就会减弱。
除了自律，书中还分别从“人为什么会上瘾失控”、“为什么总是拖延”和“为什么总是三分钟热度”等这些方面介绍原因和解决方法，搭配相关的表格，方便实操应用，超级干货。
如果你有自律方面的问题，可以阅读作家汤小小的《在舒适区自律》这本书，你一定会收获满满。
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