这一堂课的核心有两个：
1、点赞，对自己和他人的影响。
之前总认为刷朋友圈是在浪费时间，浪费注意力，更加很少的用心去评论朋友发的内容，从而了解朋友的精神特质，他的特质对自己有什么影响。
这堂课告诉我们，走心的评论朋友圈内容，其实就是和朋友的一次链接。
昨天在朋友圈评论15位朋友的内容，我是带着觉察去评论的，什么样的内容，让我很想有评论的欲望，是自己本身的真实反映，哪怕是最近自己的照片，不要太过美化的照片，都可以拉近与看你内容的朋友。对事情有自己的思考和想法，哪怕你的看法很普通。还有就是图片和文章都充满正能量的内容。这3种内容让我有评论的欲望。
在评论时，其实就是在和朋友沟通。而朋友发的朋友圈，就是一个很好的介质。相比刻意找话题聊天，这种方式不是更简单直接有效吗？
2、自我暴露在人际关系中的重要性。
一次深度的自我暴露可以拉近你与朋友的距离。根据互惠本能原则，当你说出一点小秘密，展示自己脆弱的一面时，对方为了回馈你，也会将自己暴露给你，这样大家互相就会有更深入的了解，大家的关系就更近了一步。
昨天我根据3种不同程度的自我表露发了3个内容的朋友圈，第一个，只描述事情，没有加入任何情感和观点，第二个，理解不是很到位，只谈过去和将来，会谈想法和感受，但不是当下的。第三个，表露当下的感受和想法，这是自我表露当中最为困难的一步。
结果是，第3个朋友圈得到最多的点赞和评论。
的确，在朋友圈自我表露是需要勇气的，至少对我来说是这样，所以，以前，我很少在朋友圈谈我自己的感受和情绪，害怕被人知道。现在想来，我之前发的内容，都是冷冰冰的，毫无温度可言。最多表现出一点正能量。正能量看多了，也就没有新鲜感了。以后要思考的是，如何发朋友圈，能让看的朋友有评论的欲望，想跟你链接，想表达他们自己。
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