爱的五种语言

【书名】亲密关系管理：如何理性应对亲密关系中的冲突

【作者】陈历杰

【出版社】中信出版集团

【收获】

1、从以下几个方面着手提高自己内心的力量感，从而打破控制与依赖的关系模式。

1）认识“控制—依赖型”关系的本质，明确自己的心理边界

即：首先要区分哪些事情是“自己的事情”，就是自己可以说了算，并且要勇敢承担后果。然后区分哪些事情是“别人的事情”，不管你多么关心、多么想帮忙，但事情只能由别人来决定，即使不认同也只能接受。

（在别人主动请求帮助的时候再提供帮助）

2）从小事做起，在每一次捍卫边界的过程中获得力量（学会用“回应”模式代替“反应”模式。）

例如：以前当对方要求她做什么的时候，她总是很容易生气，会抱怨“你为什么老是要控制我？！你为什么一点都不尊重我？！”但是现在，她学会让自己慢下来，不在第一时间做出反应，而是比较温和地说：“我们回头再讨论这件事吧，大家都好好冷静一下。”这样可以避免对方出现过激的言语和行为，也可以确立自己在这段关系中的主导地位。

3）敢于放弃，对于某些危险的控制关系要坚决说“不”

2、爱的五种语言具体指什么呢？

1）肯定的言辞。比如赞美、肯定、鼓励等正面的语言。

2）精心的时刻。比如不受打扰的单独相处时间、用心的对话与陪伴、浪漫的晚餐或者度假等。

3）接受礼物。礼物不在乎是否昂贵，而在乎是否用心准备和时机选择。

4）服务的行动。比如照顾对方的生活，为对方的需求提供支持与帮助，帮助对方解决实际困难等。

5）身体的接触。比如拥抱、牵手、依偎、接吻和做爱等。

3、很多夫妻之所以有各种矛盾，往往就是因为各自活在自己“爱的语言”的世界中，并且想当然地认为对方也懂得这门语言，但实际上双方都无法按照对方的“爱的语言”来沟通，导致爱的账户一点点透支，直到破产。

4、我们怎么知道自己最主要的爱的语言是什么呢？你不妨问一问自己下面几个问题：

1）你的配偶做什么事或者不做什么事，伤害你最深？（跟这件事相反的，可能就是你爱的语言。）

2.）你最常请求你配偶的是什么？（你最常请求的事，可能是最能使你感觉到爱的事。）

3）你通常以什么方式向你的配偶表达爱？（你表达爱的方法，也许表现出来会使你感觉到爱。）

（如何知道伴侣的，把主语换成对方）

【想法】

1、想给予对方爱，那就需要先清楚对方需要什么样的爱。

2、“控制——依赖”存在在很多种关系中，学会觉察，学会摆脱这种不健康关系。