大多数人不在乎你害不害羞。人们都在忙着想自己的事，都在担心别人对他们的看法，根本不会像你想象的那样注意你。

---

害羞只是症状，内心个性才是源头。

害羞的人会扭曲或是忘记某些好的经历。

害羞的人会自己凭空想象别人对自己的不满或是排挤。

害羞的人总是会站在一个“挑剔的听众”的角度去审视自己。

害羞的人对自己以前经历过的看法比其自身的实际经历要消极得多。

害羞的人对潜在的拒绝、羞辱或丢脸之事高度敏感。除非获得非同寻常的保证，确保他人绝不会妄加批评或评论他们，否则这些社交逃避者绝不愿意进入社交场合。

---

打破羞怯守则：

1. 拒绝逃避问题 - 越逃避，越难戒掉

2. 建立属于自己的渐进式暴露计划

3. 让信心变得疯狂！

---

羞怯克星招数：

1. 不要告诉陌生人你害羞，因为他们不在乎。

2. 笑着暗示别人你害羞 - 半真半假，点到为止。

3. “没什么大不了”的态度坦承害羞 - 权宜之计。

4. 拿害羞症状（脸红、冒汗）打趣，但不要提“害羞”二字。

5. 绝不给自己贴“害羞”的标签 - 请充满自信。

6. 禁止家人和朋友说你害羞 - 外间的影响会摧毁你的自我价值。

7. 列出“优点”清单 - 展示自己的优点是与恐惧搏斗的杀手锏。

8. 告诉自己“没人知道我害羞”。

9. 拒绝凭空想象的排斥 - 不对你笑，不代表讨厌你。

10. 写下自己的快乐记忆 - 远离负能量。

11. 拒绝损友，结交善于交际的朋友，让外向活泼的朋友感染你。

12. 远离互相取笑的人 - 不善于开玩笑，就置身事外好了。

13. 强迫自己观察旁人 - 不要在别人会如何想你这个问题花太多的心思。

14. 坚信你比自己想象中更好 - “别人比我想象中要喜欢我”、“我比自己想象中表得更好”、“那些所谓的排挤只是我自己幻想出来的”。 

15. 快速戒掉爱逃避的坏习惯 - 做最害怕的事情，恐惧必死无疑。

16. 列出恐惧清单，将恐惧分类，分解出可实行的步骤。

17. 扔掉沉闷的服饰，把自己打扮得靓丽动人。

18.  去无人认识的地方旅行。

19. 试试疯狂热身操。

20. 引爆“10秒活力”。

21. 占据主人的位置。

22. 眼神接触 - 凝视婴儿的眼睛，与老人对视，迎向渴望你的眼神（营业员），和朋友练习。

23. 目光直视，心中默念“我喜欢你”。

24. 对着镜子练表情 - 不是所有的笑容能掩盖羞怯，不情愿的笑容不能表得友善。

25. 发自内心地微笑 - 面无表情会被误解成傲慢。

26. 大方称赞，赞美代表自信。

27. 决定不接受失败 - 不要轻易跳过苦难。坚持到底，脸皮厚一点，勇敢走出去。

28. 面对羞怯场合，事先做好准备。准备是治疗恐惧的最佳良方。

29. ”10-20-30“聚会原则，提前到达聚会场所，不要拒人于千里之外。

30. 先开口。先发制人，别害怕自己语言乏味（好音乐的精髓是旋律而非歌词。

31. 善于提问，让沟通继续。

32. 开始和结束谈话时，喊对方的名字。

33. 主动引导话题，询问听众的观点。

34. 注视，点头，微笑。

35. 追寻你的热情与理想。热情会驱走羞怯。

36. 在脑海中拍摄自己优雅度过窘境的电影。

37. 演出自信来，自信源于表演。

38. 听正面的声音。

39. 每天花5分钟理解自己，探索内心的世界。

40. 参加“自信证明”考试。

---

语录：

⚠️  不要给自己贴上害羞的标签，以羞怯自居是一直危险的自我暗示行为（否定自我、失去自信）。

⚠️  想要脸皮不再薄，先从自卑的枷锁中解放自己，别再用吹毛求疵的眼光挑剔自己。 

⚠️  所有公然否定你的人都是不值得你钦佩的。不要试图进入他们的生活圈，因为这会使你陷入必败的信心游戏。

⚠️  别在自信尚未成熟前，就让它处于被打击的境地。  

⚠️  假装你已经成功 —— 直到你真的成功为止。

⚠️  早期的失败不代表你做不到。不要爬回自己的壳里，觉得自己注定缩在角落一辈子。成功只属于那些坚持到底的人。