【原文】
【核心概念解读】
我的睡前七件事
晚上回家和家人相处完以后，我在睡觉之前还会有七件事情，和早上的七件事是相对应的，这会让我得到好好的休息。
第一，花几分钟做一个冥想，让自己安静下来；
第二，用热水泡个脚，很多时候是和太太一起泡的；
第三，把第二天早上要喝的水准备好；
第四，回顾一下自己今天的那三个目标有没有完成；
第五，花点时间看一看日程表，看看我是不是把重要的时间都花在了重要的事情上；
第六，对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些事情是要注意的；
第七，把自己要看的书放在床头，上了床以后，我会读几分钟的书，然后睡觉。
每天早上和晚上的这半个小时，其实都是你自己可以控制的时间，你可以好好地把它利用起来，形成自己的习惯，养成工作的闭环，这样就能不断地提高你的效率和精力。
来源：得到 张遇生 如何做精力管理的高手
【个人体验】
我自己的晚上固定要做的事没有晨起那么确定，主要原因是大多数情况下，早上半个小时都是自己的时间，晚上呢一般跟家人一起，彼此干预。
能够确定的是
晚上目前7点如果家人吃饭，我下楼运动。
8点到9点如果没有额外的事，带领全家reading time
9点半开始洗漱，上床后再看会儿书或者把简书完成
10点半熄灯睡觉。
【行动指引】
听了张医生的晚间七件事，觉得自己可以洗完脸到卧室，选一下明天的衣服，并记录在Stylebook 软件里。上床后因为腰椎间盘突出需要调整做5min小鸟飞，再给宝宝讲故事或者宝宝想自己看书，我就自己看书，但问一下宝宝。
熄灯后，想一下今天下午工作小结写的啥，把今天的事过一下电影，并想一点自己做的好的，做的哪件事可以做的更好。
安安静静睡觉。
要是睡不着，就听个啥课。
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