好久不联系的朋友云突然来电，找我闲聊，聊她的工作、她的情感。挂语音电话前，她再三强调，最近一定要多打电话跟我聊天。
我们从以前过节的偶尔问候、到了各自城市才约见的频率，上升到现在两周通话一次，甚至一周也会通话三次的频率，我有一种“友谊升温”的感觉。
上次通话的时候，云已经向我坦白，这是她的人生低潮期。工作上，她负责的那摊子事近一年多没有进展，处在一个瓶颈期，又不敢跳槽。在感情上，这段时间是自己感情空窗期，分手两年多，不想找了，本来打算先冲刺事业的，可是事业一直没有进展。
“怎么办？你说我该怎么办？怎么办呢？”
我能够理解一个人遭遇事业或者感情的低潮，自身的那种迷茫和彷徨，如果身边的人都往好的方向发展，取得不错的成绩，稍微一比较就会让原来迷茫的人，变得焦虑不安，变得烦躁异常。
怎么办呢？
我个人也经历过长达一年的挣扎和焦虑，低潮期，我十分肯定那时的状态不是我想要的，但是我想要什么，我应该做点什么，却一无所知。
我总希望有人能够站出来，轻拍我的肩膀坚定地告诉我，我选择的方向是对的，我只需心无旁物地坚定走下去即可。可惜，我一直等不到那个人。但摸索过了也是经验，不妨把这个经历分享给大家。
01 做好情绪管理，不自轻不自贱
人到了低谷的时候，身体好像注入了铅一样，很沉很重，做什么都提不起精神，有时候会莫名地发火，有时候会觉得自己一事无成，自我埋冤，甚至会迁怒他人。
如果状态不严重，我们完全可以自我调节。如何判断情绪的严重程度？
在心理学上通过计分的方式来进行自我判断，在此，我讲一个简单的的方法。
如果你有低潮，有焦虑，迷茫，失落，但是不影响你的工作生活，那么这种情绪其实可以通过看喜剧，运动等方式来改善的，过几天之后就能自愈。我们可以尝试几点：
看书：让书本陪伴你，像一个无声的朋友一样；
运动：适当运动能调节人的情绪，让人兴奋起来；
充足的睡眠：休息好了，状态更容易调整过来。
但是，当你的情绪对工作和生活产生了影响，比如你上班的时候心神不定，你在学校忘记了自己要写作业等，出现这些情况，证明你的工作生活受到了影响。
你可以先试试找他人倾诉，通过朋友的开导，家人的劝慰，你积极地尝试，走出了情绪的低潮期，那这就是你的情绪中期，你同样可以通过积极的生活方式来改变。
比如冥想，尝试和自己链接，找回自己内心的力量；
做点家务：收拾整齐的家，会还给我们好的心情；
和朋友谈心：向朋友家人倾诉，让情绪外泄；
如果我们走入了困境，严重影响我们的工作生活学习，别人的开导也不成功，这个时候，我们应该找专业的心理咨询师、心理医生来帮助我们梳理，获得内心的成长。
在人生低潮的时候，我们其实最应该管理好自己的情绪，在认知上，我们知道这种状态是在暂时的，而在行动上，我们应该做点有意义的事，让情绪得到抒解。
以上的小方式，并非做一次就有效，但是我们要坚持去做，去尝试，努力去调整自己，保证自己的情绪不会伤害自己和身边的人。
02 接纳负面情绪，积极作出改变
很多人会建议你这个时候去学习，去进修，给你一大堆的方法，但是在心理学上有一个反直觉的的现象，当一个人非常自卑的时候，你越给他夸奖和鼓励，反而会让他更自卑。
同样，当一个人处于低谷时，我们要做的不是励志，不是打鸡血，而是接纳那个不那么完美在自己，然后作出改变。
低谷期，是人情绪在波谷的时候，之前很多的计划可能都被搁置了，人容易被一种痛苦、焦虑、迷茫的情绪所吞噬。
如果我们一直纠结于“我很痛苦，我应该怎么办”这样的问题上，而不去积极地去改变，那么痛苦的根源就依然存在。
去梳理，去读书，暂时放下对目标的纠结，试着找到内心的方向，这些都是积极有意义的事，当你的内心获得力量的时候，你的痛苦就会慢慢得到缓解。
就像体弱的人，如果一直被流感病毒侵袭，除了要吃药，更重要的是增强体质，让下次流感来袭的时候，自己不会被打倒。
03 调整目标，重新启航
未必所有的失落、迷茫和彷徨都是受到了具体的伤害，有时候，过高的目标、过度攀比、父母家庭的压力等，都会让我们受挫，严重时甚至会影响工作和生活。
每个人的抗压能力是不同的，有的人迎难而上，有的人在困难面前一蹶不振。
当你的目标不再是你前进的方向，而是你的压力、让你产生焦虑的时候，你就需要调整你的目标，适当减少一些清单。
电影《巴顿将军》有一句非常经典的台词：衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力。
在谷底处，重新调整，积极作出改变，一个人就能慢慢走出低谷。
刘同说：如果你停止，就是谷底。如果你还在继续，就是上坡。这是我听过关于人生低谷最好的阐述。
我不止一次讲过一个听来的小故事：
有一个低谷去的年轻人去问智者，怎样才能走出人生的低谷？智者给了他一个小锦囊，让他回去再看。回到家，年轻人迫不及待地打开小锦囊想看看里面的妙计，但他只看到了短短的四个字：多走几步！
深以为然。人生曲曲折折水，世事重重叠叠山，人在低谷，别加压，但是要做出积极的改变，试着往上走，不要让自己被困在谷底。
没有那么难，请你多走几步试试看！
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